MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

Jeżeli chodzi o mnie to tak jak pisałem im bliżej zawodów to przechodzę z parabolicznego na basmati/brązowy bo mają trochę niższy IG.Ja osobiście zwracam na to uwagę.Jak robię masę to bazuję zdecydowanie na parabolicznym bo najbardziej mi podchodzi i tylko dlatego.
A te kwestie których nie poruszył Dawid to trzeba by było się spytać jego o co mu chodziło.Może o to że przed zawodami jest tak nakręcony metabolizm,że obojętnie jaki ryż zarzucisz to i tak moment jest strawione.

dzięki za odpowiedź

Dzięki Tomek za odpowiedź,właśnie się zastanawiam nad zamianą brązowego ryżu, który w sumie zjadam tylko przed i po treningu na ryż paraboliczny lub basmati.Brązowego mam po 100gr w tych posiłkach i często mam problemy żeby go przemielić,po treningu wkrajam do tego banana i już całkiem inaczej to smakuje ale przed treningiem nie chce dodawać owoców.Tak więc spróbuje tego parabolicznego, może lepiej bedzie wchodził.

Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-08-26 13:09:00

ja zjadam zwykły ryz biały jestem do niego poprostu przwyczjony do każdego posiłku a na noc brazowy . a jak bym, musiał zjadać dwa worki ryzu białego do kazdego posiłku to wym wcinał i wielkiej różnicu by mi to nie robiło. dla ciekawostki powiem że nie wiem czy Tomek pamiętasz jak wyglądałem na kursie wtedy jadłem 7- 8 worków ryzu i nie tyłem ,al;e to czywiscie przez aeroby i metabolizm które wykonuje min 30 min zawsze obojętnie na jakim etapie jestem. oczywiście w tym okresie jestem bardzo silny ale podkreślam nie tyje , teraz na redukcji zjadam 5,2 worka ryzu .

Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-08-27 11:37:38

Ja obecnie jade na takim ryżu, ten brązowy jako jedyny mi smakuje, próbowałem juz paru innych ale jakoś nie podchodziły mi

edit: mam nadzieję, że nic się nie stało, że wkleiłem tutaj to zdjęcie

Zmieniony przez - maverick77 w dniu 2010-08-27 17:48:31

Osobiście nie jadłbym białego tylko zamiast niego paraboliczny/brązowy -więcej witamin, soli min.

MrPapaju: jaki polecasz rozkład partii w treningu masowym 3x w tygodniu z priorytetem na barki?

3xrazy w tygodniu trening to jak dla mnie o 1x za mało,ale skoro ma być 3x to proponuję:
1.klatka,triceps,brzuch
2.plecy,biceps,brzuch
3.barki,nogi..chociaż lepiej jakbyś nogi robił na osobnej sesji,bo będzie Ci ciężko.

Moje fotki z tego weekendu.Byliśmy z firmą Trec Nutrition na zawodach Strongman w Niemczech.Nasza firma była jednym ze sponsorów tych zawodów.Zawody odbywały się w ten sposób,że jednego dnia odbywały się eliminacje w mieście Gustrow,a drugiego dnia odbywały się finały w mieście Malchow oddalonym o jakieś 40km.Zawody bardzo fajne.Imprezę prowadził jako konferansjer jeden z czołowych niemieckich Strongmanów-Andreas Hordan,rekordzista Niemiec w konkurencji "kule" najcięższa jaką wrzucił ważyła 200kg!!!A nad poprawnością wszystkich konkurencji czuwał sędzia który prowadzi imprezy pucharowe w całej Europie.Wkrótce postaram się wrzucić obszerną relację foto z tych zawodów.Muszę tylko pozbierać wszystkie zdjęcia z aparatów naszej ekipy.
Na pierwszym zdjęciu Darek przygotowuje mnie do pokazu.Na zdjęciu nr.3 nasza ekipa na zawodach Ja,Daniel i Darek


Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-08-30 12:33:26

No Tomek bomba.

Papaj kolega smaruje cie bronzerem w sprayu?