CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

Dzieki ziomus

a ja mam takie pytanko mój staż to tak na poważnie z siłownią to 2 lata wcześniej około roku tak "rekreacyjnie"
mam 194cm wzrostu i jakieś 95kg wagi i chciałem zapytać jak dawkować kreatynę w jakich ilościach ?? ostatnio jak jadłem 500g mono z vital max-u to zacząłem 10g w DT i 5g w DN i nie dawało mi to jakiegoś efektu (nie czułem pompy)później jak po jakichś 2 tygodniach przeszedłem na 10 w DT i 10w DN to już było znacznie lepiej. A ile powinienem zjeść gdzieś na moją wagę g mono lub jabłczanu ??
z góry dziękuje

pompy po kreatynie nie ma.
popa jest od dobrego treningu

pozniejbylo lepiej bo pewnie kreatyna sie rozkrecila
bierz standardowo

) cel: masa, łatwo łapie tłuszcz
2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: mono vitalmaxa, ostrowia, + jakieś ZMA może olimpu + tauryna + carbo biogenixa pewnie
3) staż: 3 lata
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiące
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:
Mono vitala, 4 czy 5 cykl na tym, pompuje nieźle, ale po zakończeniu cyklu spadki ogromne,
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:
Co kupić do tej kretki żeby polepszyć wchłanianie i podtrzymać efekty na dłuzej? Czy brać jeszcze jakiś booster teścia do tego, albo bloker kortyzolu, myśle żeby to na mnie podziałało ale boje sie czepiać hormonów. Mam 20 lat. Na suple mam koło 500 zeta

1) cel: MASA
2a) nazwa produktu/produktów*:CM3 trec, ostrowia, nitrobolon ener., tauryna,
3) staż:ponad rok, wracam po 3 miesiecznej przerwie
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: rok
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: kreatyna olipmu, nie pamietam dokladnej nazwy. Z efektow bylem zadowoony
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak polaczyc to wszystko(cm3 i nitro, bialko zalezy ode mnie), jakie maksymalne dawki bede mogl stosowac, ile czego zakupic aby starczylo na 50 dni.

Packman90
zma jak najbardziej.
efektu kreatyny niczym nie spotegujesz, wiec nie zawracaj sobie tym glowy

Pawlak2201
ostrowia wg brakow.
tauryne odpusc.
DT rano 4c cm3, przed treningiem porcja nitro
DNT rano 4c cm3

teraz oblicz ile czego potrzebujesz.

Dzieki. Ale czy nie za malo tego cm3? myslalem tak o 10-12 tabletkach w DT, a DNT kolo 8. widzisz w tym jakis sens?

za duzo bys bral

4 capsy=5g jablczanu

1) cel: beztłuszczowa masa
2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: HMB + monohydrant albo kre alkalyn niewiem czy nie za mocny/przyrost masy, cześciowo stały po skońceniu cyklu
3) staż: 1,5 roku
4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: niewiem jaką kreatynę najpierw/co polecacie, dokładnie produkt
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: ----
6) możliwości finansowe: 150zł
7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) : zaczynam masę dopiero jestem po redukcji ma to jakiś wpływ ?

jak zaczynasz mase po redukcji, to powoli z kaloriami do przodu
zacznij od diety na 0 i pozniej stopniowo w gore.

co do HMB-zbedne:
DZIAŁANIE HMB
https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

Kreatyny:
[https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html]
[https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html]
[https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Kreatyna-opis970.html]
[https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Creapure-opis1657.html]
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html


zamiast hmb daj:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html