"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Skończyłem Zelmer. Sporą część z tych nagród oddałem kolegom.

Jeśli chodzi o suplementy, dietę, trening to powiem tak Swiatas, teoria nie zawsze pokrywa się z praktyką. Można się o tym przekonać eksperymentując na sobie. Suple są przereklamowane. Podejrzewam że duża ilość białka może się przydać przy stosowaniu anabolików.

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

T-FIGHTER

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 718 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34043

Apropo białka kiedyś byłem z klasą na takich "pokazowych" wykładach na P-ń AWF temat wykładu brzmiał "Suplementacja w sporcie" i profesor którego imienia nie pamiętam... mówił że jeszcze nigdy żadna niezależna firma/organizacja nie przeprowadziła badań czy odżywki białkowe działają... tak więc może się okazać że taka forma białka jakie proponuje nam większość firm produkujących suple jest w ogóle bio nie aktywna i może wcale się nie przyswajać do organizmu. Z tych co zostało udowodnione działanie były (z tego co pamiętam) : Kofeina, Kreatyna, L-karnityna, Glutamina, wszystkiego rodzaju odżywki na bazie węglowodanów.

"Bo wykonać mi trzeba dzieło wielkie, pilne,
Bo z tych kruszców dla siebie serce wykuć muszę,
Serce hartowne, mężne, serce dumne, silne."
Leopold Staff - Kowal

...

Matat

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1250 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10562

aPawel no ale jak juz wygrałeś to mogłeś spróbować podbić to białko i zobaczyć a nóż byłby jakiś progress ;)
Gdybym ja był na Twoim miejscu, nawet bym się nie zastanawiał tylko to wykorzystał.
A co do Twojej sylwetki - jestem pod wielkim wrażeniem, :) Idealna!!

http://www.sfd.pl/_Matat_1,2,5,10,17,23,28,31,40,61_-t569304.html oto ja!!

...

drcwycior

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1085 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12951

Przy 90g bialka dziennie to faktycznie pewnie bedzie maxior, jesli chodzi o przyrost masy. Zaloze się, że gdybyś podbił tą ilość do 180g dziennie (oczywiście 6 posilkow min, zeby to sie w ogole mogło przyswoić...) to masa poszla by mocno do przodu. Oczywiście rozumiem, że człowiek który z tego nie żyje i normalnie pracuje itp itd. ma cięzko, by utrzymywać tego typu rygor żywieniowy (poprostu ciezko jest jeść co 1.5-2h :D). Btw jeśli faktycznie zjadasz tylko 90g białka dziennie to bardzo jestem z tego rad wiedząc, że taka ilość białka jest w stanie utrzymać miesień w dobrej "kondycji".

Pozdrawiam

be patient...

...

shooter3

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 725 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4970

Po jednej dziesiątej wieku spędzonej na siłowni sporo osób by tak wyglądało.

Gratuluję wytrwałości!

I am addicted to this game.

...

Zimerek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1320 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10277

idealnie Paweł
duzo Zdrowia bo tak jak ty to może wygląda co tysięczna osoba na ziemi

http://www.sfd.pl/Na_redukcji_do_końca_4_tygodnie:_-t589719.html#post8 nowe fotki na 7 stronie

Mięśnie mówiły nie ja mówiłem tak Arnold Schwarzenegger :)

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Dzięki.

Drcwycior, około 70-90g zwierzęcego! Do tego gdzieś 50-70g roślinnego. Jest chyba granica do której można dojść bez leków. Sądzisz że jak zwiększę ilość białka to uzyskam przyrost mięśni? Jadłem nawet ponad 200g zwierzęcego przez długi czas, to żaden rygor. Myślę że nie w tym rzecz.

Zgadzam się T-FIGHTER że kofa i kreta działają. Gluta, odnoszę wrażenie że może poprawiać odporność. Ale nie są te suple niezbędne.
Obecnie zrezygnowałem z odżywek białkowych. Z supli zostawiłem tylko kretę (eksperymentuję z dawkowaniem).

...

robertjudi

Ekspert

Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100293

hmmmm... to pewnie chcesz brać więcej niż 10 gram krety ?

Kompleksowe prowadzenie online.

...

SebastianA

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 382

szacun ;d

...

lukamator

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 301 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3946

może to głupie pytanie, ale ile gram białka może przyswoić organizm 75 kilowego człowieka który trenuje do 2 godzin dziennie i to dosyć ciężko. czy 2g białka/1kg ciała to dobra porcja, czy tez znowu nadmiar białka który się odłoży? i chce żeby mięśnie się rozwijały cały czas. ogółem mówiąc, jadę na masę i nie wiem jak jest z białkiem, podbijanie kalorii białkiem to dobra sprawa, czy tez jak teraz robię to węglami.

co o tym sadzisz?

Zmieniony przez - lukamator w dniu 2010-08-03 19:02:08

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat