MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

białko będzie się nazywało chyba "Cassein 100".Aeroby mogą być z mniejszym tętnem niż 75% np.z 65%:)

pisząc białko + węgle miałem na myśli wheya + waxy maize bezpośrednio po aerobach. Pełnowartościowy posiłek, tak po około 60min. Tak robię. Ok ?

W wątku Papaja piszecie jakie białko należy jeśc na noc. Może niech Papaj napisze jakie białko preferuje przed snem :)

pisałem już w innych tematach,że Ja preferuje węgle na noc które u mnie się sprawdzają w 100%:)

Pitbull,Ja tak nie robię.Ale możesz tak robić jak chcesz,nikomu nie będę narzucał jak mają się odżywiać,mogę tylko zasugerować:)

Nie no, jasne, po to właśnie pytam, bo liczę na jakąś sugestię.

Generalnie mam możliwość posiłku zaraz po trenie, ale myślałem, iż bezpośrednio po przyda się coś szybciej wchłanialnego.
Sugerujesz w takim razie po cardio pod pryśnic, i zaraz po pełnowartościowy posiłek ?

Papaj :O nie wiedziałem, Ty też jesz węgle na noc

W takim razie co jesz na śniadanie ?


Bo tak, jak w MD Tv Michał Karmowski jadł omleta z samych białek i piersi średnio mi się widzi. Jak to w ogóle, i czy smakuje

Papaj na innym forum rozpisał swoją dietę i na śniadanie jadł omlet z 10 białek + 40g owsianych + łyżka oliwy + 40g białka z odżywki białkowej. Więc troszkę węgli jednak w śniadaniu ma.

Ja mam nieco inne pytanie.
W tam tej diecie posiłki w ciągu dnia to były worek ryżu + 200g mięsa. A na noc 1,5 worka ryżu + oliwa.
I tu moje pytanie. Dlaczego aż 1,5 worka na noc? A nie np 1 worek, a pozostałe pół worka rozłożone wciągu dnia? Czy chodzi o to żeby wszystkie posiłki były mniej więcej równe kalorycznie czy może chodzi o to że robiłeś aeroby wieczorem i z tego powodu aż 1,5 worka ryżu przed snem?

Ja mam pytanie co do wagi po rzezbie , zaczolem od pon wazylem sie w nd
Przez ten tydzien kg moga pojsc w gore no bo glikogen/woda/mam nadzieje ze nie tluszcz ile okolo moze podskoczyc waga ?

bartek.. na śniadanie jem omleta z białek jajek z minimalną ilością węgli około 20g.,czasami też tak jak Michał mielę białka jajek z piersiami i na patelnie,lub pije odżywkę Nitroprogen.

Nani20-dlatego 1,5 worka ryżu na noc bo takie były założenia,mojego dietetyka Matelki.Pewnie nie byłem wtedy jeszcze bezpośrednio przed zawodami.Było napisane ile wtedy ważyłem?worek ryżu na noc mógłbym jeść jakbym ważył z 90kg,a nie 115kg.

pitbull..sugeruje dokładnie tak jak napisałeś:)

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-21 10:43:42