Wuchta - trening dla przyjemności

O proszsz jaka ładna micha

W Złotoryi się spotkamy znowu o ile nic mi się po drodze nie przytrafi.

pilnuję michy i staram się wcinać zielsko

O to super, że szykujesz się do startu w Złotoryi

Niech wygra lepszy

mięsko wygląda ekstra

jak przyrządzasz?

Fajna ta Twoja micha naprawdę - polecasz ten system ograniczania węgli w dnt a w dt w okołotreningowe? Oczywiście w ramach bilansu kcal wszystko :)? Pozdrawiam

Mariusz - mięsko jest pieczone. Do rękawa z folii wkładam mięsko, posypuje przyprawami KAMISA "szynka domowa" nowość, extra polecam i wkładam do piekarnika. Pieczę ok 90minut (bo na gaz mamy).
Najlepiej smakuje jak posypiesz przyprawami i wstawisz do lodówki na jeden dzień

volvo - system LC jest głównie (moim zdaniem) dla osób z typem sylwetki endomorficznej czyli ja. Dlatego w DNT staram się ograniczać węgle do minimum a w DT dać w dwóch posiłkach przed i w jednym, góra dwóch, po treningu. Jak przestrzegam to pas pod kontrolą a jak tylko trochę węgli dowalę w DNT to kupa się robi. Trzymanie michy wymaga dużo silnej woli.
Polecam każdemu endo LC

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-07-07 09:06:39

Podbijasz kcal oliwą przy jajkach?

Wuchta ja też jestem z Tych endo, więc zastosuję się do twoich rad, bo długa masa przede mną a niechciałbym potem redukować/rzeźbić, wole bez zalania za to dobrą jakościowo. 100g WW w Dnt to dobre rozwiązanie? i ok. 200g WW w DT? :), przepraszam, że tak o tą dietę, ale chciałbym wkońcu znaleść coś dla mojej sylwetki bez obawy o zbędną oponkę . Pozdrawiam.
I podbijasz kcal tłuszczem czy białkiem? :)

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-07 10:16:56

Avasso - tak, podbijam. Dodaję przy szejkach jajecznych 2-3x dziennie. Mam jeszcze O3. Dzisiaj przesadziłem z oliwą (dałem ze 40gram) i luźna kupa mnie popędziła do wc
Co za dużo to nie zdrowo

volvo - czy będzie ok sam będziesz obserwował organizm czy łapiesz mięśnie czy tłuszcz. Jeśli będzie oponka szła to zmniejszysz węgle a podbijesz zdrowym tłuszczem.

bez rowerka byloby upragnione 60 minut

w unoszeniach [skladance] oczywiscie oburacz jako ze to wersja podstawowa, w zestawie 3 zaznaczylem ze JEDNORACZ a w zestawie 1 nie zaznaczylem.. mimo to edytowalem trening dla jasnosci

w nadgarstkach nie podalem liczby powt przez pomylke
ma to byc raczej silowanie sie z nadgarstkami a ciezar wiekszy niz to co moglbys brac na bicepsy , ja wazac ok 80 kg uginalem 125kg 3 razy w ten sposob. licze na filmik bo nie jestem pewien czy dobrze wykonujesz


mlotki na ile kilo?
licze na 40 wkrotce i nie zartuje
lokcie cofaj do tylu w dolnej polowie ruchu , ciezar nie ma prawa oddalic sie od tulowia bardziej niz pare cm do przodu
na wykonczeniu lokcie ida do przodu
zadnych paskow nie stosuj, skupiamy sie na przedramionach a nie na bicepsie, biceps i tak dostanie za swoje

W Dnt postanowiłem dać 1g WW na kg (64g) A w DT tyle, żeby zjeść 70g WW przed treningiem, po treningu gainera a potem 100g ryżu - z czasem jak będzie okej to tak jak Ty odpuszczę węgle w DnT :). Po tłuszczu dobrze mi się ćwiczy więc jest okej -
i tak po węglach mi źle i ciężko więc odpowiada mi to bardzo! Pozdrawiam i do przodu - podbijaj kcal bo malejesz podobno
Aha mam parę pytań - jak się mają cheat meal'e do całokształtu (raz na 2 tyg. czy cóś )
I czy polecasz glutamine brać osobno - razem z kreatyną - czy po kreatynie, żeby utrzymać efekt?

Pozdrawiam i dzięki za ew. odpowiedź :)


Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-07 21:11:28