adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

Adrian - dipsy szyn tylko koledze powiedz aby nie małpował w Twoich filmach
MC hm... widzę, że bez pasków i pewnie przez to walka w 3 powtrz ale jest zapas tylko chwyt puszcza...

Zauważyłem to już dawno że MC to Twoja dyscyplina
Poprawić chwyt tak żeby w ogóle nie używać pasków i tylko dokładać

Dipsy mogą być
Kiedyś dawno temu zrobiłem +36kgx5 więc wiem co to znaczy

MC gratulacje! Przegoniles mnie

nic, musze wrzucic do jadlospisu jajka widze

Zmieniony przez - boogie w dniu 2010-06-06 11:20:39

Ależ miło się wpada do dziennika jak tu tylu fanów


debee
Początkowe serie są perfekcyjne

raptacz
Ja tez godzine po posiłku idę zawsze.
Niestety tak wyszło - ale jak widać, źle nie było

Aylar
U mnie zawsze jest worek ryzu i 200g piersi

bicu
Tak jest, jaja na pompe
Ćwiara będzie niedlugo w seriach

Dawid
Z dipsami jest tak - początkowe serie robię pięknie.
Dalej walka o ciężar.
Przykładowo - 2 tyg temu majac 30kg u pasa ledwo popmpuje.
Po kolejnych 2och tygodniach z 30kg robię całkiem niezłe pompki + dokladam kolejne ciezary w nastepnych seriach.
A za nastepne 2 tygodnie robię z 30kg perfekcyjne pompki, mając juz siłe na to, żeby dokladac dalej.
A więc na początek walka z cięzarem - nastepnie szlif techniki. Zauważyłem, że to skutkuje.

Rafał
Dzięki
MC - owszem bez pasków 3 powtórzenia to zalecenie WODZA Wiec tego sie trzymam
Co do chwytu - lewa łapa wymięka. Robię przechwytem, ale nie potrafie robic tak zeby lewa łapa była podchwytem Wszystko robie identycznie - lewa nachwyt, prawa pod

demol
Ostatnimi czasy w MC nie używam wogóle pasków
Ja jeszcze ze 3 miesiace temu nie moglem wogole zrobic pompek z masa ciała więc jest szalony progres jak dla mnie

boogie
Widzisz, jednak dieta mcdonald nie służy
Jaja rulez hahah


*******************************************

Sobota - 05.06.10
1 - jajka
2 - karkówka + trochę makreli + oliwa
3 - jajka + oliwa
4 - jajka
5 - białko (po aero)
6 - kurczak w tortilli + oliwa

Trening:

HIIT - 4 interwały, 45:15.
Przerwa
"Skoki przez doniczki + pompki" - 1,5minuty
Przerwa
Taborecik, 41cm - 5 minut.
Przerwa
Taborecik, 21cm - 10 minut.

Koniec
Takie co nie co na świeżym powietrzu
Interwały mnie zniszczyły w hvj

Białko po aero- smak czekolada - szczerze? Kiepski ten smak





Posiłek nr 6- wracam do domku a tu siostra mi przygotowała Mniam Wuchta kurczaka, warzywka Zapiłem oliwą i poszedlem spac





Pozdro!

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-06-06 11:36:16

ten to ma dobrze, przychodzi do domu, a tu jeszcze na niego jakieś kurczaki czekają

W końcu coś założyłeś na tą sztangę


A przy dipsach znowu air walking

interwały robisz 45 sekund sprintu : 15 sekund truchtu ?

Patryk
Pojade do Panny to mi zrobi żarło.
Wróce do domu to siora zrobi
Żyć nie umierać

Szkoda, ze tak rzadko, a reszte musze samemu robić

Hubert
Ta, nastepnym razem nagram wszystkie serie zebyscie sie ze mnie nie smiali

rion
Na odwrót
Ale zacząłem od biegu, potem sprint.

Taa też mi nie podchodzą w ogóle smaki z tych testerów

I masz bardzo ładne paznockie jeszcze