Wuchta - trening dla przyjemności

nom

wez tyle zeby reke uginac

Wuchta, od jakiej sylwetki zaczynałeś? Zapodaj może jakieś zdjęcia, fajnie byłoby zobaczyć kontrast ;)

Wodyn, xearo - stestowałem wczoraj na 10-tkach 30gram i bez różnicy. Czyli po co marnować i zostanę przy 15-20gramach gdyż efekty te same.

dolce - faktycznie może być fajny kontrast - wtedy 85kg a teraz 120kg lub jeszcze kiedyś 137kg Poszperam i może uda się wynorać wuchtowe archiwum

poszperaj, bedzie bardzo ciekawie

Tydzień II

FBW 10-tki by WODYN:

1.dociskanie wężejx8 - 77-87 i 97-107-117-127-137 i 147x6 (ost.142x6)

2.rotacja 10% z dociskania - 10-12-15-15-15 (ost.12)

3.box siady - 77-87 i 97-107-117 (ost.95)
3a. wspięcia 150x40

4.składanka na bary jednorącz:
- bokiem
- w opadzie
- wyciskanie 15-17-20-22-22 (ost.20)

5.dociąganie z kolan - 145-165 i 185-205-225 (ost.210) filmik instruktażowy

6.wyc. głową w dół wąsko - 72-82 i 92-102-112 i 122x6 (ost.115x10)

7.uginanie leżąc - 40-45-50-50-50 (ost.45)

8.ściąganie drążka nachwyt do nosa - 55-65-75-85-95 (ost.92)
9.uginanie sztangielek siedząc górna połowa ruchu - 15-17-20-22-22 (ost.20)


Wrażenia 9,5/10:


1.fajnie ale obawiam się o kolejny progres... zobaczymy

2.ciężko na 15kg już ciężko

3.rewelacja udało się zaliczyć 117kg a ból w miarę

4.jak to składanka dała popalić

5.zamiast w paskach jechałem w gąbkach bo sztanga paluchy mi rozwala. Do 205kg w gąbkach i przechwyt a 225kg już w paskach, niestety

6.ciężko ale wiadomo triceps jest daleko za bicepsem także jeszcze dłuuuuuuuga droga aby odbudować ale wszystko w swoim czasie

7.tu też lekko jestem zdziwiony, że tylko 50kg ale dawno nie wykonywałem tego ćwiczenia. Z biegiem czasu będzie lepiej

8.fajnie plecki spompałem i przedramię również dostało w kość

9.jak to biceps, nawet, nawet


DLA DEBEE filmik poglądowy z dociągania oraz mały bonusik dla Wszystkich

No ładnie sie kolego rozkręcamy :) ale z tym bonusem to już przesada.... powoli boję sie ze niedżwiedź trójboista na kulturystyke mi sie przeżuci i cały dzień przed lustrem spedzisz zamiast targać konkretne cieżary gabBRYSIU

nie no Wuchta dobrze jest ale zastanawia mnie jedno jak reaguje towarzystwo jak się rozbierasz na sali i robisz napinkę do kamery?

nie w miare..tylko na maxa dobrze!

żeby ramiona miały inny kształt, to naprawdę baza pod scenę (chociaż z krótkimi bicami też startują więc..może za rok debiuty?)


Vena z notesikami po autograf pędzą, bo myślą że to cutler czy inny byq z hameryki
a kamera, bo tv kręci film o nim haha

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-06-03 10:42:03

ja bym chetnie zobaczył co z tym waskim glowa w dół, pewnie zapomniales ze to ma byc z brzucha wyciskane

o progres w dociskaniu sie nie martw w najgorszym wypadku powalczysz o powtorzenia

Boras - bierz się za michę a nie tu nabijasz się z emeryta
sprawdź telefon !!!

Vena - towarzystwo patrzy jednym okiem, część się śmieje, część zazdrości jak w życiu. Nie interesuje mnie to bo trenuję dla siebie i małżonki a nie dla nich. Podobnie jest z treningiem. FBW to dla nich czarna magie i co dwa tygodnie pytają sie o to samo. Trenują splitem (partia raz w tygodniu) i ciągle tak samo wyglądają i wiecznie ulani bo michy zero (weekend chleją).

Bic - wuchta na scenie chyba karaoke
Kiepskie światło wczoraj miałem

Wodyn - dam filmik z wyciskania głową w dół z brzucha. KAżde powtrz zatrzymuję w górnym i dolnym etapie ruchu. Opuszczam na brach i wyciskam z brzucha, chyba
Filmik prawdę nam powie