POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

shooter3 ćwiczyłeś już wcześniej, miałeś dietę ? Takie szybkie zejście o 600 kalorii może skończyć się jedynie spadkiem mięsa. Węgle zawsze obcinaj powoli.

dziennik i tak nie zawsze dobrze liczy przydałoby sie wyliczyc ile do tej poy dostarczałeś i myśleć wtedy pozdr

23 lata, 83 kg, 183 cm:
2600 kcal
165 g białka - 660 kcal
120 g weglowodany - 480 kcal
162 g tluszcze - 1460 kcal

O ile kcal zrobić redukcję na początek i czy nie za dużo węglowodanów? :)

na początek o -200kcal ale coś małe to zapotrzebowanie zacznij tak jak jest

1.5g/kg węgli to za dużo? Chłopie to jest bardzo mała ilość.
Standardowo przyjmuje się, że odejmuje się 300kcal na redukcji.

pparas piszesz, że zejście o 600 kcal [o ile dziennik vitalmaxa dobrze wyliczył zapotrzebowanie] kończy się utratą mięsa. Przecież dostarczam b. duże ilości białka i planuję się obłożyć BCAA okołotreningowo.

Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-05-23 13:05:34

shooter3 czasem istnieje możliwośc spowolnienia metabolizmu dlatego stopniowo schodź

Pic wode od razu po zjedzeniu posiłku czy nie? Jezeli tak to ile?

Nie znalazłam satysfakcjonującej odp. na forum.

Dlaczego tak ważne jest by nie iść głodnym spać? (mówimy o redukcji)

Lolexy możesz pić od razu, ostatnio czytałem o tym artykuł, że jeśli masz zdrowy żołądek itp. to możesz pić nawet w trakcie posiłku, inaczej sprawa wygląda w przypadku np. wrzodów.

Ann_ Nie powinno się chodzić głodnym spać ponieważ w nocy nasila się katabolizm a także zachodzą inne ważne dla organizmu procesy, które potrzebują choć trochę energii.

Skodzio, a jaka jest różnica gdy przypuśćmy obydwie osoby są na redukcji i jedna z nich je na noc powiedzmy twaróg chudy - nie chodzi w każdym razie głodna, a druga na noc nic nie je - idzie spać głodna.
Która schudnie szybciej, lepiej?

JEśli to głupie pytanie to przepraszam, nie znam się, a chciałabym się dowiedzieć. :)