POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

Siema ;) Mam pytanko odnośnie ryżu, co jest zaleta tego posilku?
Bo wydzialem wypowiedz typa ktory napisal ze zamiast kretyny lepiej kupic kurczaka i pare paczek ryżu.. Kurczak rozumiem bialo itp a zalety ryżu?

No jak to co źródło węglowodanów i witamin ale nie wiem co ma ryż do kreatyny ...

zapewne chodziło mu o to że jak się nie ma pojęcia o suplach to lepiej jeść odpowiednio

Oraz, ze bez odpowiedniego odzywiania nawet tona kreatyny Ci nie pomoze. Poczytaj o ukladaniu diet w postach podwieszonych a za kreatyne wezmiesz sie za pare lat.

Jeśli robię w DNT aeroby od rana po wstaniu a po nich brzuch, to co najlepszym rozwiązaniem będzie, przed bieganiem zeby trening na brzuch był efektywny? Wiem, ze pewnie powiecie WPC, ale zalezy mi na braniu BCAA (wzmaganie wytrzymałości), a chyba nie warto obu na raz. Polećcie co najlepiej

po pierwsze nie będą to dnt zrób po bieganiu

juz powszechnoscia dnia zwyklego stalo sie ze cwiczacy [nawet jako tako trzymajacy diete] jedza min 5-6 posilkow
s.m.p.a. w ktoryms poscie kiedys napisales [ale dopiero teraz mi sie to przypomnialo %)] ze jedzac 3 posilki czy 5 posilkow nie ma znaczenia
z punktu widzenia zapotrzebowania [jesli pokryjemy w tych 3ech posilkach] rzeczywiscie moze nie byc znaczenia ale czy nie spowolni to metabolizmu? nie zwiekszy odkladania sie smalcu?

no robię po bieganiu. bcaa czy wpc? przed bieganiem?

Nie powinno, ale rzeczywiscie w niektorych przypadkach moze byc ciezko dostarczyc pewne ilosic ckal w 3 posilkach.

BCAA

metabolizm na pewno przeskoczy na inną drogę, ale organizm nasz jest do tego stopnia cwaną bestią, że na pewno poradzi sobie z tą sytuacją i gdy zapotrzebowanie będzie dobre nie będzie żadnego odkładania fatu.