adzik123 / Iść swoją drogą... / Nowy plan - str 205

Bic przyjeżdżaj do mnie ja kupuje 30 jaj trochę większych niż L za 7zł.

szkoda tylko, że za 2 miesiące już się takie dobroci skończą

żeby ****ać nie to, że na paliwo wiecej pojdzie to chetnie

właściwie to to jest myśl, pojechać na jakąś wies i sie dogadać w sprawie stałego zaopatrzenia

- rwanie - ewidentnie WODZU jak zajrzysz to chcialbym to cwiczenie zamienic na sam ppress zza karku albo cos innego. Nie daje rady i tyle. Podrzut jest zayebisty, natomiast rwanie to katorga niezaleznie czy robie z ziemi czy ze zwisu. Serie trwaja kilka minut bo nie moge oddechu zlapac. 2 koncowe serie jak widac musialem zmienic. W tym ppress moge spokojnie dolozyc.

celowo masz taka katorge zebys ciezaru za duzo nie był w stanie założyc!

za ciezko = nie dokladaj ciezaru

płuca wypluwasz?
dobrze, przeciez chcesz miec pobudzony metabolizm i HGH


wiosła na Smithu nie polecałem przecież

wyc głową w dół zaczynaj od 60kg lub od 65 w dniu przesunietej progr - 40 to za mało

Wodzu a czemu mi kazałeś od 50kg zaczynać ?
Pisałeś że u mnie klata nie taka najgorsza

bicu
W Selgrosie

dnos
A o co chodzi z tymi 2 miesiacami ?

demolub
'Nie jest najgorzej', ale nadal jesteś słabszy ode mnie

WODYN
W takim razie chyba przerzucę się na stały ciężar i będę dokładał co trening powoli
Liczyłem też po cichu, że będę miał jakieś cw stricte na barki Bo ogólnie fajnie mi się tak wyciska

Wiosło na Smithcie zrobiłem z ciekawości - wogóle jak oceniasz ten ruch/zakres?

Co do wyciskania - zakodowane.
Aha i miałem pytać w ramach ścisłości - wyciskanie na skosie w dół robię na 10 powt i na 8 powt - w obu tych cw jest TAKI SAM rozstaw rąk prawda?
Czyli robię na chwycie lekko szerszym niż barki
Bo tak ostatnio się zastanawiałem, że 2 zakresy powtórzeń i czy czasami czegoś robię nie tak


**********************************

Piątek - 07.05.10
1 - jajka
2 - schab
3 - jajka
4 - jajka
5 - jajka

Trening:
Aero

- Turkish get up's - 4 minuty, hantel 6,65kg
- Kopnięcia proste [w powietrze] - 5 minut;
- Boksowanie - 5 minut;
- "Taborecik" 40cm - 5 minut.

Póki co lekko zacząłem i będziemy dokładać minutki
Taborecik zamiast biegania, bo na te kilka minut nie chciało mi się z domu wychodzic
Te turkisze w sumie hardkory Pierwszy raz robiłem, więc jeszcze muszę się wprawić
Ogólnie podczas kopnięć w powietrze to wyglądam trochę jakbym "kankana" tańczył

Suple:
10g BCAA po aero.


Posiłek nr 2:





Pozdro

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-05-08 09:15:38

haha trzeba było skręcić, pooglądałbym powietrzne rewolucje

pzdr

Moze lepiej nie kręć

20min napyerdalanki bez przerwy?

Posiłek nr 2 kusząco wygląda
kotleciki jak zrobione? bo z wyglądu to sie nie znam coś czuje ze smazone

Dieta dobra bo powrót do korzeni

Schabik bardzo ładnie wygląda chyba pokroiłeś na bardzo cienkie kawałki

Z jajami to sytuacja jest taka, że za 2 miesiące chyba kury będą wymieniać i przez jakiś czas nie będzie jajców

debee
Może kiedyś nagram

raptacz
Po każdym cw 1 minuta przerwy
Kotleciki ze schabu, pokrojone w cianiutkie plasterki i na teflon

dnos
No chyba żeś oszalał z tymi kurami


A dopóki nie zrobie tak jak na filmiku poniżej, to muszę te turkisze ćwiczyć

to Ty tak nie potrafisz ?