POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

czy dodając do swojej diety nadwyżkę kaloryczną powiedzmy + 1000 kcal i dodając po treningowe aeroby czy uda mi się nieco stracić tłuszcz przy zwiększeniu masy mięśni ? rozwiązanie wydaje się zbyt łatwe dlatego niech ktoś napisze jak to wygląda i poprze to jakimiś argumentami najlepiej ;)

pozdrawiam

Nadwyżka kaloryczna powoduje zwiększenie wagi ale czy to będzie tłuszcz czy mięśnie to już zależy od organizmu i treningu.

Niestety nie jestes w stanie osiagnac tych zalozen. Jest to mozliwe w pewnym stopniu w przypadku poczatkujacych, ale tutaj z kolei ciezko o dobra diete czy dobrze wykonywany trening. Skup sie na jednym a pozniej na drugim. Oczywiscie aeroby jak najbardziej mozesz dodac.

hej, przeczytalem ostatnio artykul dotyczacy tluszczy MCT a dokladnie o kokosach, ktore zawieraja go dosc sporo. Z racji tego iz kwasy srednio lancuchowe o ktorych tutaj mowa zawieraja spora dawke energi i wchlaniaja sie dosc szybko przy jednoczasnie niskim obciazeniu przewodu pokarmowego..
Pomyslalem sobie ze moze dobrym pomyslem byloby dodac do posilku przed treningowego ok 20g miaszu kokosowego?

Zmieniony przez - tomekbar83 w dniu 2010-05-07 10:15:41

Jak bilans i proporcje się będą zgadzać możesz dodać.

trzeba wziąć pod uwagę że w mct są odpowiednio wyekstraktowane

Znów szybka piłka.
O diecie myślę wiem dużo, a czego nie wiem staram się uzupełnic i tak:
- wiadomo dla chudnięcia liczy się ujemny bilans energ. To czy np. jak słyszałem laske która żarła jakiegos batona (chyba liona) i powiedziała że to może zjeść to schudnie bo miał tylko 300 kcal.
To czy np. przy redukcji jeśli osoby mają takie podejście mają rację? Jeśli chodzi o bilans energ. to tak, ale co z tego że są to słodycze z wysokim IG (choć nie zawsze) i z nasyconymi kw. tł.

- chcąc zrobić diete osobą starszym (mam na myśli redukcyjną) np. takim typowym mamą, ojcą, babcią itd. którzy nie ćwiczą to najkorzystniej zrobić dietę zbylansowana nie uwzglądniając okołotreningowych? I obniżyć węgle? Dobrze kombinuje?

Pozdrawiam! Odbijcie piłke

1 jeśli spożywasz ponież bilansu schudniesz lecz nie dostarczysz odpowiednich skł odzywczych poza tym metabolizm przy jednym batonie dziennie diametralnie spada nie jest to zdrowe

2 najlepiej obniżyć ilość białka 1,2g w zupełności wystarczy dać zdrowe tłuszcze i ww złożone o niskim ig

ma ktos moze dobrą stronke z wagami produktów i iloscią kcal ?

jedzdobrze.pl
do ważenia waga