tomekbar83

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

100

przeczytanych postów

979

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.07.2010 (20:49)

Data rejestracji 18.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	CROSSFIT kosztem SILOWNI? prosze o pomoc witam serdecznie od dluzszego czasu szukalem planu pod sw, wkoncu zaczalem 5x5 fbw 3 razy w tygodniu, ale niedawno oczom mym ukazaly sie artykuly dotyczace treningow crossfit z jednoczesnym budowaniem sily,kondycji,wytrzymalosci bardzo pozadane	5	2010-07-12 11:14
Trening dla początkujących	5x5 FBW prosze o pomoc czesc mam pytanko dotyczace treningu ktory wlasnie zaczalem ( 3 razy w tygodniu 5x5 fbw ) trening dobralem pod sw (sila,masa z akcentem na sile). pytanie dotyczy kapturow i lydek czy moze wcisnac gdziec te dwie grupy? z gory dziekuje za	3	2010-07-07 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	poszukuje wykresu zaleznosci wagi do wieku witam wszystkich tak jak w temacie poszukuje wykresu zaleznosci wagi do wieku. kiedys w szpiatalu widzialem taka zaleznosc wzrostu do wagi (wskaznik bmi) a pod nim byla jeszcze jedena uwzgledniajaca wyliczone bmi do wieku. szukalem juz	2	2010-06-13 21:27
Trening dla początkujących	5x5 problem hej mam pytanie zwiazane z treningiem 5x5 ogranicze sie na przykladzie jednego dnia.. np poniedzialek (klata+triceps) klatka: -wyciskanie sztangi płasko 5x5 -wyciskanie hantli skos „+" 2 s. 10-8 -rozpietki 2 s. 10-8 wiem, ze przy	3	2010-05-16 00:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 90kg KOREKTA mile widziana witam serdecznie wszystkich zainteresowanych. obecnie jestem w trakcie ukladania calotygodniowej diety, na dzien dzisiejszy zakonczylem pierwszy z siedmiu dni. zanim zabrne dalej chcialbym sie dowiedziec czy ide w dobrym kierunku ukladajac dla	53	2010-04-29 00:40
Trening dla początkujących	split 4x/tydzien Priorytet na klate, KOREKTA mile widziana witam wszystkich aktualnie jestem po siedmio tygodniowym fbw wydaje mi sie ze czas najwyzszy zmienic co nieco, dlatego pomyslalem sobie o splicie 4x/tydzien z priorytetem na klate. ponizej przedstawiam moj trening z ktorym chce wystartowac w	15	2010-04-26 16:03
Odżywki i suplementy	prosze o pomoc w doborze odzywek witam wszystkich dlugo sie zastanawialem nad wyborem odzywek.. wkoncu znalazlem trzy produkty z firmy olimp, chcialbym prosic o pomoc czy zestaw ponizszych produktow jest ok. - gain bolic 6000 przed treningiem - bcaa xplode powder przed	27	2010-03-30 16:02
Odżywki i suplementy	prosze o pomoc w doborze odrzywek witam wszystkich chcialbym prosic o pomoc wszystkich tych ktorzy znaja sie w tym temacie.. pomoc dotyczy w doborze odrzywek.. bo wlasciwie na rynku jest tego od groma i troche, poprostu zglupiec mozna..moja dotychczasowa suplementacja to	3	2010-03-09 21:03
Galeria Zdjęć	26 lat Po 1 roku treningu <br><br>witam wszystkich. mam 26 lat, 85 kg,185 cm i aktualnie jestem po 1 roku systematycznych trenigach. na sfd forum trafilem jakies 2 tygodnie temu i troche poczytalem odnosnie co do planow	11	2010-03-01 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na mase witam wszystkich, prosze o ewentualne poprawki w moim pozywieniu, chcialbym troszke przytyc, od kad pamietam zawsze stosowalem taki rozklad dnia, oczywiscie troche zmienilem nawyki zywienowe odkad zaczalem systematycznie cwiczyc,ale jakos niemoge	5	2010-02-23 16:01
Trening dla początkujących	Do sprawdzenia : trening na mase + suplementacja + MMA <br><br>witam wszystkich stałych i tych mniej stałych użytkowników tego forum... moja prośba skierowana jest do wszystkich tych którzy chcą pomóc skorygować mój plan tudzież poprawić nieco jego słabe	10	2010-02-18 23:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	CROSSFIT kosztem SILOWNI? prosze o pomoc	2010-07-13 03:23
Trening dla początkujących	CROSSFIT kosztem SILOWNI? prosze o pomoc	2010-07-12 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-07-12 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-07-12 11:07
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-07-12 01:04
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6	2010-07-12 00:20
Trening dla początkujących	5x5 FBW prosze o pomoc	2010-07-08 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	poszukuje wykresu zaleznosci wagi do wieku	2010-06-13 21:49
Trening dla początkujących	5x5 problem	2010-05-16 08:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-05-08 00:26
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-05-07 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-05-07 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowana woda ? Kto pije podczas treningu ?	2010-05-07 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowana woda ? Kto pije podczas treningu ?	2010-05-07 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowana woda ? Kto pije podczas treningu ?	2010-05-07 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowana woda ? Kto pije podczas treningu ?	2010-05-07 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Masło orzechowe?	2010-05-07 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Białka jaj	2010-05-07 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-05-07 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?	2010-05-07 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?	2010-05-07 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?	2010-05-07 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?	2010-05-07 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.5	2010-05-07 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 90kg KOREKTA mile widziana	2010-05-07 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?	2010-05-07 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?	2010-05-07 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?	2010-05-07 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 90kg KOREKTA mile widziana	2010-05-07 12:10
Odżywianie i Odchudzanie	węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?	2010-05-07 12:08