POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

według dziennika vialmaxa wyszlo mi takie zapotrzebowanie (nie uwzględniałem treningu siłowego)
KALORIE [kcal] 2328
BIAŁKO 149,1g
TŁUSZCZE 71g
WEGLOWODANY 273g

w diecie w DNT mam
KALORIE 2345,66
BIAŁKO 187,39g
WĘGLOWODANY 257,08g
TŁUSZCZE 71,32 (oliwa,jaja,mięso)
a w DT
KALORIE 2570,66
BIAŁKO 190,11
WĘGLOWODANY 307,68
TŁUSZCZE 72,15
dieta taka sama jak w NT tylko dochodzi 125g banana przed i po tren.
Jestem Endo który stracił około 17kg na redukcji.Czy taka dieta na mase na początek wystaczy? czy za mało kcal jest?

silnica
Jak to ktoś stwierdził: Wszystko jest trucizną, tylko zależy od dawki.

MatixJaw
Skoro jesteś ENDO, to zmniejszyłbym ilość WW na rzecz tłuszczu. Jakie masz BTW?
Czy KCAL jest mało to sam musisz stwierdzić poprzez obserwację organizmu, my tego nie zrobimy za Ciebie.

/pzdr.

[https://www.sfd.pl/temat237023] - Czy nadmiar nienasyconych kwasów tłuszczowych może szkodzić ? (Cz.I)
[https://www.sfd.pl/temat250561] - Czy nadmiar nienasyconych kwasów tłuszczowych może szkodzic ? (CzII)


rush którym artem sie sugerowałeś ?
https://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfików,_a_może_nie_tylko....-t408024.html

bo obniżyłbym trochę ww na low chyba że dobrze reagujesz

jak jesteś głodny masz mało kcal.
i nie znam całej sttuacji pozdr

czyli tak jak mi sie wydae w CC było by tak
DT.
B:190g (2,7g/kg)
t:70g (1g/kg)
ww: 300g (4.2g/kg)
= 2590kcal
a w NT.
ww:300g (4.2g/kg)
tł:71g (1g/kg)
b: 190g (2,7g/kg)
w DNT
ww:140g (2g/kg)
t: 111g (1,6g/kg)
b: 190g (2,7g/kg)

dobrze to wykminiłem czy źle? a jeśli chodzi o głód to czuje go niekied w końcowej fazie przed posiłkiem,np jak jest m 9:00 i 12:00 to tak 11:30-40 zaczynam być głodny,i wieczorem jak ostatni prawdziwy posiłek mam o 18 lub o 19 zależy jak jest z tren to po 3 godzinach jest tylko odżywka białkowa i wtey czuje sie głodny xD

Czym można 'zabić' smak oliwy z oliwek. Po prostu jej nie lubie a jednak tłuszcz trzeba przyjąć.

spróbuj z sokiem z cytryny albo polewać posiłki poprawi smak mięsa czy ryb innego wyjścia nie ma

Ew. zmien oliwe z ostrej na lagodna. Niestety drozsza troche jezeli pijesz te biedronkowe/lidlowe/nettowe itp.

domer czy osobą mającym problem z tarczycą jest bardzo gorąco? energia ta idzie w ciepło? jakie są inne powody tego że ektomorficy pala więcej? czy może tylko termogeneza?

Zmieniony przez - Batorixd w dniu 2010-04-22 11:51:43

dzięki za linki. Sog już nie wejdzie...

Czy proporcje tluszczy i ww t-4g i w 3g zaliczaja sie do diety zbilansowanej? Bo inaczej jest za malo kcal. Czy srednio wegli i dos duzo tluszczy to bedzie lepsze wyjscie niz malo wegli i b. duzo tluszczy?