Wuchta - trening dla przyjemności

Cześć Siłaczu

sporo aminokwasów łykasz
ale zapewne regeneracja o niebo lepsza

no wuchta ładnie ciśniesz do przodu

koniu chyba wymięka

nawiązując jeszcze do tego mostku

to chyba jednak wysocy mają tu trudniej, szczególnie gdy ławeczka jest niska

natomiast niższe osoby jakby naturalnie wygibasy robią

no ale co zrobić

chociaż troche porozciągać byś się mógł,
później zawsze o kg troche łatwiej, gdy pozycja bardziej pro jest, ruch sie skraca, bardziej ten z ujemnej przypomina

Czesc Wuchta.
Padly mi powiadomki i nadrabiam

P4TR zadal ciekawe pytanie, wpadaja jakies cheat meale?


I jak z kolanem, lepiej juz?

Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-03-15 20:10:02

Patryk - też się pocieszam, że kolejny trening będzie tylko lepszy. Czy odstępstwa od diety? Raz na tydzień jest makkwak i nuggetsy moje ulubione Ogólni edieta jaką mam stosuję jako sposób na życie a nie myślę "znowu mięso". Skoro inni jedzą chleb codziennie to ja jem mięcho codziennie

King Odin - tak, aminokwasów jest sporo a dzięki temu regeneracja na bardzo wysokim poziomie W przygotowaniach to podstawa, szkoda, że jeszcze mocy nie ma odekwatnej ale....

Marian - Koniu nie wymięka, dobrze mu idzie.

Bic - rozciągam się po każdym treningu ale z mostkowaniem to raczej lipa. Nie dla mnie, staram się próbuję ale ciężko, ciężko

Rrumcek - czasami jest odstępswto od dietki ale żadko bo szkoda mi wypracowanych efektów zwłaszcza wizualnych. Nie ma siły ale jest wygląd i też dobrze, połowa sukcesu osiągnięta.
Kolano wraca do normy. Po dzisiejszych poduszkowcach jest poprwa ale do pełni zdrowia jeszcze nie wróci tak szybko

22 Trening B15 by Wodyn 15.03.2010:

1.wyc. od czubka głowy - 75-85-95 i 105x8 (ost.110x7)+ podc. na drążku podchwyt x5 między seriami

2.MC - 125-145-155 i 165x12 (ost.170x15)

3.składanka na bica:
-nachwyt
-podchwyt
-podciąganie wzdłuż 3x10+10+10 - 40-45-50

4.wyc.głową w dół wąsko - 75-85-95 i 105x12 (ost.105x10)


Wrażenia szkoda gadać:

1.tragedia wynikiem braku możliwości trenowania składanki z piątku i efekt był jaki był

2.coś dziwnego bo 155kg jak szmata a 165 ciężkie jak cholera

3.składanka spompowała łapę i przeszkadało to w dalszym treningu

4.porażka bo prze treningiem zapodałem 5gram kretki + ALA +B1 i teraz wiem, że to był największy błąd. Nie mogę brać przed trenem bo pompa wszystko krzyżuje. Coś pomieszałem w suplementacji, miałem sypnąć do pojemniczka po treningowego a sypnęło mi się do przedtreningowego


Wyszło słabo nie ma co ukrywać ale jeszcze będzie moc na B4/5

KREATYNA + ALA + WIT B1 w porcjach:

- 5gram z rana po wstaniu
- 5gram przed treningiem
- 5gram po treningu






amonokwasy WHEY SYSTEM TREC z rana 10sztuk oraz OMEGA 3 3x3 do posiłków





koncentrat białka smak czekoladka z rana do szejka 50gram, przed treningiem 50gram i po treningu również w szejku 50gram



Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-15 22:30:44

pomyłki się zdarzają, rzecz ludzka. Ale oby to była pierwsza i ostatnia taka wpadka, bo każdy trening ważny
P.S Zapraszam do swojego testu/blogu sponsorowanego - link w podpisie.
pzdr

Wuchta

wg mnie 8/10

wlasnie dlatego nie przepadam za pumper-stackami w treningach 15/10/5 [oprocz 5tek]

ae trening poszedł ok, jako ze miales tydzien przerwy to 5 kilo wstecz na 15tkach bylo tym czego oczekiwałem, jednak kolejne treningi w tygodniu powinne byc juz do przodu]


pamietaj ze tylko w bojach miały byc schematy 15/9/4 itd

jako ze przysiady "odpadły" a zamiast nich weszły box siady to bedą one na 15/10/5 - jak to wypada dla nowego cwiczenia

waskie glowa w dol na 10 i 5 robisz w formie "clusterow" czyli odkładania co powtorzenie




Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-03-15 23:36:23

Dobrze idzie, nie narzekaj

Najwazniejsze ze kolano zdrowieje