Wuchta - trening dla przyjemności

zaraz na całkowitego laika wyjde ale mi sie czesciej palce odrywaja niz piety

Zmieniony przez - Sevrond w dniu 2010-01-24 13:27:33

WODYN,nie robię MC bo jestem niedoświadczony, mam 17 lat i nie wiem czy kościec już jest wystarczająco "dorosły" + boję się o plecy. Więc bez MC uszłoby może coś takiego?

Wt - FBW z 3s prostowaniem nóg (czy lepiej uginanie)
Piątek: FBW bez nóg
Sobota: 10s x 10 powtórzeń głębokich przysiadów z ciężarem 20kg bez progresji
Niedziela: FBW bez nóg

Myślę, że nie przemęczę się, ale gdyby brakowało sił to będę miał niedługo kreatynę na stanie

dolce

skoro Mc nie robisz to wroc do mojej poprzedniej wypowiedzi

plan co teraz dales to szczerze ... dno %-0
ja pisalem zupełnie inaczej
pisalem ze 2 dni pod rzad to juz kiepsko a Ty poszedłeś o krok w stecz i dales 3 dni pod rzad


CZEMU TAK TRUDNO CI ZROBIC JAK PISALEM?

PIATEK I NIEDZIELA ZROB FBW A WTOREK 10X10
DO FBW KONIECZNIE DODAJ MC SUMO
KONIECZNIE
I TO NA DZIENDOBRY
KIEDY JESTES SWIEZY I KONTROLUJESZ TECHNIKE


pavveł

nie pytaj
spróbój

ale taka opcja jest w zasadzie dla lawki skos w doł lepsza

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-01-24 14:02:43

wuchta super tescik, dobrze idzie ale pamietaj ze koniu to cwaniak i przy koncowce pewnie cos doj**** :D

sorry za off-top, wodyn co sadzisz o suplementacji kreatyna przy twoich planie S.A.i.D ? czytalem na BF ze polecasz 5g po treningu w celu lepszej regeneracji tak ? pytam sie bo jestem w posiadaniu kretki, ktora dostalem, a mam 15 lat i nie wiem co z nia zrobic ...



Zmieniony przez - nichitsu w dniu 2010-01-24 16:09:08

Wuchta, zrobię tak jak mówisz, tylko gwoli upewnienia się:
wg Ciebie powinienem zrobić we wtorek same siady? Wtedy będę męczył resztę ciała tylko w piątek i niedzielę, czy to nie za mało? Wtedy chyba musiałbym robić po dwa ćwiczenia na partię. Sorry, że tak męczę, ale nie do końca Ciebie rozumiem.
Mam robić we wt same siady, w pt i nd FBW - czyli np. będzie tylko 6 serii WL w tygodniu, a to chyba za mało.

Wodyn - do 250 powtrz jeszcze troszeczkę brakuje ale za jakiś czas znowu będę tyle śmigał.
Kretka to mono niestety
Dzięki za plan - będzie się działo

Davidoo - ranne siady wykonujeszw domu bez sztangi także chyba bez różnicy

Sevrond - Wodyn wyjaśnił.

Pavel - opuszczanie na brzuch ma odciążyć i zminimalizować barki a zaangażować trip.

Nichitsu - dzięki. Wiem, wiem KOniu jest nieobliczalny także muszę być cały czas czujny
15lat to za mało na kretkę.

Dolce - zrób tak jak opisal Wodyn. Wczytaj się wówczas wszystko będzie jasne. NIc nie zmieniaj.

Dzisiejszy drugi i trzeci posiłek:

schab ze śliwką i morelą mniam, mniam palce lizać

ładne mięsko :> sam bym się skusił .

normalnie kupie ci czape szefa kuchni!!a tak poza tym to odpoczywaj bo wtorek zapowiada sie ciekawie

aha to trzebabylo odrazu powiedziec ze bez sztangi



dobre mięsko!!

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-24 19:54:47