zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

Ja sie wczoraj ustawilam przy sztandze do wyciskania ale musialam isc poprosic o przestawienie laweczki, jak wrocilam gosciu juz mial zaladowane ciezary On na mnie na moje rzeczy i mi haslem a to ty tutaj cwiczysz? Nie no nagrode za myslenie powinien dostac. Normalnie nie mozna na min odejsc. Fakt czesem fajnie popatrzec jak robia ladnie cwiczenia, jak miesnie widac, generalnie jak jest na co, niestety takich malo, wiekszosc to chudzinki/dzieci.

Cześć Ann przesyłam pozdrowienia z nad kubka herbaty, czytam że ćwiczenia sobie dopracowałaś i ich układ w tygodniu to fajnie, organizacja ważna sprawa. Radości z treningów życzę i miłego wieczoru, buźka.

dziewczyny, róbcie swoje i miejcie takich *******ów wg których zajmujecie im miejsce w waszych ****

Zdrzala_a jak tam treningi?

Juz piszemy

dzien4.
1. wznosy z opadu 3x15
2a. romanian MC 3x8 35, 40, 45 Podnosze w nastepnym o 5
2b. uginanie nog lezac 3x10 8,9,10 ja niestety musze uginac siedzac,bo lezacej nie ma
3. przysiad 5x5 35,40,45,50,55 tu tez o piec podniose
25min aero

Podobalo mi sie dzisiaj.
Zalozylam koszulke na ramionczkach cos juz tam widac na tych plecach i raczkach, to trzeba bylo sie pochwalic

Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-22 20:29:37

Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-22 20:34:54

spoko siedzac tez jest dobra, a ja nawet bardziej lubilam, bo ni ewbijala mi sie laweczka w kolana

No to super
Iza, zakwasy mam wlasciwie na okraglo od poniedzialku. Troche przejda i znow sie pojawiaja. Nie sa duze, takie przyjemne powiedzialabym Przyznam szczerze,ze juz dawno nie mialam.
Mam pytanie co do 5tego treningu. Sa tam dwa cwiczenia-sciaganie drazka gornego i sciaganie drazka prostymi rekami. Mam trzymac na szerokosc barkow czy szerzej_na co dokladnie jest to cwiczenie? Brdziej mam czuc klatke czy plecy i barki? Do jakiego poziomu sciagac do klatki czy nizej?

O to chodzi, zmiana treningu zawsze daje nowy bodziec
"gorny" to na plecy i sciagasz tak jakbys sie podciagala, do klatki czyli rece troche szerzej niz ramiona , nachwytem
sciaganie prostymi rekami to tez plecy tu stoisz przy wyciagu rece prosto na szerokosc barkow i sciagasz wyciag gorny na sam dol

Dzieki, tak wlasnie myslalam ale wolalam sie upewnic.
Zmykam lulac,bo malo mam wypoczynku ostatnio W niedziele robie 5ty-zajrzyj, napisze jak bylo i podsumowanie calego tyg postaram sie zrobic.

Jak możesz wrzucaj filmiki, zawsze łatwiej podpowiedzieć i skorygowac błędy