Po drugie zainteresował mnie ten podział, który podałeś na 2 str klatka/plecy grubość, klatka/plecy szerokość czy można wziąć te dni z eksperymentów czy to jednak będzie zabójcza intensywność? Jeśli nie to ile ćwiczeń jest optymalnie połączyć?
Chcesz zrobic
HSS 100 ?
W takim razie zrob 2 dni semi specjalizacylne.
Na jednym robisz np Klata grubosc HSS + Grzbiet grubosc klasycznie 2 cwiczenia.
Na drugim robisz np Grzbiet Szerokosc Klasycznie HSS + Klata szerokosc klasyczne 2 cwiczenia.
Np tak [klata HSS, Grzbiet normalnie].
1. Klata wielostawowe
2. Gdzbiet Wislostawowe
3a. Klata izolacja
3b. Klata wielostawowe
4. Klata mds
5. Grzbiet mds
6. 100 na klatke
A tym przedostatnim akapitem z ostatniej wypowiedzi totalnie mnie zdołowałeś
Tu nie ma co sie dolowac. Skupic sie duzych liftach, dodac do tego izolacja z komstyka dobrana pod ciebie i cwiczyc regulanie 16 tygodni -> tj. zbudowac sobie mezocykl.
Rozpisalem ostatnio mezocykl dla Pan. Macie czarno na bialym co i jak robic. Ustawcie pod swoje priorytety i do dziela!
Oczywiscie nalezy zadbac o dobra diete. Naturalne, oparta o naturalne nieptrzetworzone produkty, bez suplementow.
Planujac 16 tygodni popatrz jakiego sprzetu ci brakuje, zrob zakupy w Keltonie i "aleluja i do przodu". 16 tygodni suplementacji, finansowo wychodzi jak full wypas profesionalna silownia u Keltona. Sprzet ma gwarancje na dekade, a podziala i 2-3 jesli bedziesz o niego dbal.