Dieta
1
owsiane
mleko
2
razowy
jajko
3
kurak
oliwa
orzechy
4
kurak
razowy
5
kurak
razowy
Trening
Dzisiaj siłownia a po jeszcze 30 minut na rowerku treningowym- jak narazie najlepsza dla mnie metoda
Kolejny i już ostatni trening rozruchowy- tym razem przysiady, uginanie leżąc i siedząc military press unoszenie hantli bokiem i unoszenie hantli w staniu