"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57302

Nie potrafię rozsądzić co jest lepsze.

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

pilek

Ekspert

Szacuny 3125 Napisanych postów 22804 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 208988

No ok. W każdym razie dzięki za szybką odpowiedź ;)

...

rejtman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 327

tez mi sie podoba fajna syl;wetka :)

pozdro allllllllllll

...

RemyLogan

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2106 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39511

Remy, jaki masz nick na forum kif?

highlander

Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-02-19 16:29:32

http://www.pajacyk.pl/

http://www.pustamiska.pl/index.php

...

pablo_g

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 65 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 796

brak słow

...

Sevillista

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18838

ale mogłbyś powiedzieć jak z tymi wymiarami?:P Bo przeczytałem chyba cały temat i wymiarów nie znalazłem

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...

aleg

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 837 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12361

To się nazywa wytrwałość ;]
szacunek dla Ciebie za sylwetkę jak i za to że nie brałeś sterydów
będę dążył tak samo jak Ty bez koksów i na małych ilościach supli, może się uda dobić równo do 100 kg

pozdrawiam i życze dalszej wytrwałości

Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-02-22 02:37:22

Przeczytaj zanim zadasz pytanie.

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

...

Sevillista

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18838

Dopiero teraz doczytałem że wymiary Cię nie obchodzą:) Z takim wyglądem też miałbym je gdzieś

Mógłbyś powiedzieć jakim treningiem teraz ćwiczysz? I jak trenowałes splitem to robiłes partie 1x tydzien czy 2x tydzien? Z góry dzieki na odp.;]

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57302

Teraz ćwiczę splitem dzielonym na sześć. Czasem robię dzień przerwy. Ćwiczenia prawie wyłącznie na wolnych ciężarach.
1. klata, łydki, brzuch.
2. tricepsy, bicepsy przedramiona.
3. przód i bok barków, łydki.
4. grzbiet, tył barkow, przedramiona.
5. tricepsy, bicepsy, łydki.
6. przód i bok barków, uda, przedramiona.
Dawniej najczęściej ćwiczyłem jedną partię co 5-7 dni.

...

czarny232

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 476 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6839

aby ja bardziej rozbudować Abu nabrał masy i kształtu i jakie ćwiczenia na barki?Bede wdzięczny za odpowiedz, co sadzisz o takim połączeniu Dorian Yates Nox Pump 30sasz i do tego MAN CLOUT 600g OROTAN?Jaki spalacz stosujesz przy redukcji, jaki polecasz?daje soga pozdor

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat