POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

A możliwe że masz racje. Jutro jeszcze o tym poczytam i ewentualnie pogadamy. Narazie dzięki wielkie.

Volcanodon: Dzięki. Na dniach pogrzebie w diecie

Wzrost 182cm
Waga 76kg
Trening silowy

ile potszeba bialka?

Michalos00

przyjmij na poczatek 2,2g na KMC razem z roslinnym

Mam takie pytania :)
1. Jak dam szklankę mleka do twarogu na noc to nic się nie stanie? (do smaku)
2. W dni nietreningowe mogę lekko zjechać z białkiem i węglami?

1) nie dawałbym takiej ilości wolałbym dać trochę jogurtu naturalnego oczywiście jak się zmieścisz w zapotrzebowaniu bedzie ok
2) możesz oczywiście wpisz carb cycling w wyszukiwarke i poczytaj

Witam. Czy jak jestem początkujący i śmigam treningiem ACT i robię po 3 obwody, to mogę jeść mniej niż 2 g białka na dzień ? Np. 1,8 g białka ??

2 czy 1,8 to niewielka różnica
możesz spokojnie, ostatnio lansuje się teorię, że wcale tak dużo białka nie potrzebujemy

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-03 21:37:39

Gainera pije jakoś 30-40 minut po treningu i traktuje jako posiłek po treningowy
(Gainer bardziej z przymusu niż wyboru). Czy to jest ok? czy jeszcze coś zjeść po treningowego oprócz gainera? czy dopiero kolejny posiłek po około 2,5h od gainera (tj jakoś godzina 21-22 i szamać coś lekkiego- jakieś baiłko)
tak jak to zwykle robie

RQtSp, skoro następny posiłek to ten przed snem to zjedz jakieś białko/białko+tłuszcz
najlepiej twaróg