POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

1.wez ze soba zarcie i po problemie

2.zjedz mniejszy obiad by po treningu moc zjesc posilek

3.wwszystko wazysz i przyjmujesz wartosci przed obrobka

3. hehe to dobrze ;) bo jedzenie "suchego juz" kurczaka było by troche męczące i kosztowne;)

Ale tak juz przy okazji do pełnego bilansu bo sogacza koleś dostaniesz :PP

1. Co bylo by najlepsze do tego "pojemnika" bo zimne żarcie nie zawsze jest samczne.
2.Trenując na gęste mięsnie dieta powinna bujać sie lekko nad stan prawda , ale co zrobic by to białko było wchlaniane do miesni a nie na spalanie kalori tz. o tak zakładamy ze spozywamy 30g białka jeden posiłek , to ile czasu mniej więcej musiało by minąć by białko poszło w mięsnie tz. tępo syntezy białka. do momentu gdy zaczniemy ponownie czuć lekkiego głoda gdy zaczyna sie spalć juz energie z glikogenu?

włóż do pojemnika.. banany albo i jakies inne owoce. Ja tak robie i jest dobrze.

Słabo...energetyczne są dla mnie te banany...
i tak ludu mi mówi ze jak mnie widza na przerwie to tylko jem;PP
obecnie do szkoły biore 3 kanpki , tz. "masłowe" z białym serem ze sie uginają plus krakowska sucha ale od takiego jedzenia mozna w końcu paść.... żujesz i zujesz...

Chodziło by mi o coś dobrze kalorycznego acz jadalnego na sucho , wersja schabowy w kromce była i całkiem niezły pomysł:D.

na około 1100 kcl w szkole , na snaidanie jem płatki.. jak mój pies:PP w podobnej misce... wchodzi tam 750ml mleka i wale kukurydziane płatki mimo to po około 2h juz głodnieje.

Więc prosiłbym o pomysły;)

wez do pojeminka ryz/kasze/mkaron+mieso/rybe/jajka/twarog+warzywa+oliwa/orzechy

lub chleb razowy,szynka z kuraka/piers do tego oliwa i warzywa lub wez jajka do tego warzywa

lub zrob w domu placka owsianego zawin w folie i juz

pomyslow jest mnostwo

Czy jedzenie zwykłych galaretek .. wzmacniają stawy..? (chodzi mi dokładnie o kolana) i czy w nich jest zawarta glukozamina i kolagen?

ja bym się nie bawił w galaretki tylko tak jak już wcześniej napisałem,glukozamina nie jest droga a mi przynajmniej pomogła

a ma jakieś efekty uboczne...?
Bo mnie kolana nie bolą jak trenuje.. ale kiedyś mnie bolały.. dlatego na wszelki wypadek chce brać tą glukozaminę żeby umocnić kolana. a słyszałem że to sie bierze tylko wtedy jak masz problemy ze stawami ze bolą , a jak sie nie ma problemów , to sie nie powinno brać to prawda?

Zmieniony przez - Bramkarz94 w dniu 2009-01-03 15:41:02

tak galaertka pomaga na stawy

Niech ktoś mi prosze powie jakie jest BTW jednego średniego jajka kurzego, bo już mnie wkurza, że co inną tabele żywieniową otworze to inne btw mam wypisane ;/ w dzienniku vitalmaxa jedno kurze jajo ma 4/3/0/44 a np w tabeli zywieniowej na dobradieta.pl jest 12.5/9.7/0.6/139.. i komu tu wierzyć? a różnica jest SPORA!

edit
dobra troche źle wpisałem, troche powalony swoja droga ten dziennik.. ale roznica i tak jest, troche tu troche tam i w koncu inne btw/kcal w bilansie dniowym wychodzi..

/
a powiedzcie mi jeszcze jedno, jeśli licze zapotrzebowanie wg. wzoru waga x 24 x aktywnosc +/- nadwyżka, to zapotrzebowanie mi wychodzi 2500, podczas gdy osoba w moim wieku wg. danych z innej strony powinna zjadac 3200-3700kcal i to BEZ nadwyżki, zreszta teraz zjadam 3k i w okolicach wieczornych jestem głodny.. człowiekowi od tych różnych opinii i poglądów już sie we łbie miesza.


Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-01-03 17:09:08