"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

...

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

bierzesz zalewasz wrzatkiem czekasz i szamiesz jak tam juz chcesz

do autora
swietna sylwetka , dobre podejscie , szacun

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Jeszcze jedno zdjęcie.

Binkiel88: Mógłbyś opoiwiedziec jak je przygotowujesz? Bo Ja niebyłbym chyba w stanie zmieszac płatków owsianych z wodą i wypic :-/

Rzadko jem te płatki same, prawie zawsze coś do nich dodaję. Odżywkę białkową, pestki, orzechy, siemię, rodzynki... Zalewam taką mieszankę cieplą lub chłodną wodą i spożywam. Robię z nich też placki. Wtedy mieszam je z jajkami i różnymi dodatkami.

Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-01-26 13:29:40

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11400 Napisanych postów 72690 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958662

bardzo ładnie , szacunek za wytrwałość i Twoje podejscie do tego sportu

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-08-31 10:40:02

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

ferenc

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1643 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25594

Super sylwetka!

Do czegoś podobnego dąże.

...

Stark

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2363

Witaj Paweł. Człowieku, świetna sylwetka, również dążę do podobnej, chociaż wiele lat pracy jeszcze przede mną.

Mam kilka pytań w zw. z twoimi treningami...
- jak zazwyczaj wyglądała ilość stosowanych powtórzeń ?
Czy może zmieniała się w zależności od cyklu, czy sosowałeś jakiś określony zakres.
- czy podczas serii podnosiłeś do upadku mięśniowego w seriach (wszystkich/jednej/dwóch/ itp.) czy moze zachowywałeś zapas przynajmniej jednego, dwóch powtórzeń.
- Nie pamiętam, czy pisałeś, ale zapytam

W jakich porach biegasz ?
- Co jaki czas robisz przerwę od treningu
- jak wygląda twój okres regeneracyjny
- I ostatnie pytanie :P jak wygląda twój cykl, a właściwie progresja w nim (mam na mysli tutaj split) zaczynasz od zaniżonych ciężarów ? po jakim czasie dochodzisz do maksów, kiedy starasz sie je przeskoczyć itp.

Wybacz, że taka ilosc tych pytań, ale odpowiedzi na nie będą dla mnie bardzo istotne. No i oczywiście moją dozgonna wdzieczność uzyskasz