WYPIS Z DZISIAJ
1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS
4 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem na 2 sekundy na dole)
3 x 120 kg
2 x 140 kg
2 x 150 kg
2 x 160 kg
1 x 165 kg
5 x 140 kg
2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół
4 x 82 kg (rozgrzewka; z zatrzymaniem przy każdym powt. 2 sekundy na klacie)
3 x 112 kg (z zatrzymaniem przy każdym powt. 2 sekundy na klacie)
3 x 132 kg
1 x 142 kg
1 x 147 kg (niestety trochę zabrakło, więc z pomocą)
5 x 122 kg (dobitka)
3. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz
5 x 50 kg (rozgrzewka)
5 x 70 kg
5 x 90 kg
5 x 100 kg
3 x 110 kg
2 x 120 kg
2 x 130 kg (lewa 1 x 130)
2 x 140 kg (prawa; REKORD)
4. Szrugsy ze sztangą (suwnica)
15 x 121 kg
12 x 131 kg
15 x 121 kg
***
KOMENTARZ: warunki dzisiaj były tropikalne, dodatkowo przed przejściem frontu - teraz leje deszcz. Przysiady dość ciężko, więc nie podchodziłem do 170 kg.
Wycisk luźno, ale przy 147 kg już zabrakło siły. Zdziwiło mnie, że 122 tylko 5x poszło - ale ilość serii robi swoje.
Wiosło-jednorącz - lekko do 120, 130 ciężko, 140 kg masakra- ale poszło jakoś 2x. Bardzo duże problemy z chwytem, mimo paska - ale jest nowy rekord.
Machnąłem szybko szrugsy, bo na nic więcej nie starczyło już czasu.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-01 21:28:12
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1