[Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D

Ja zdawałem egzamin 2 tygodnie temu.

Też chciałem ruszyć bez biegu Na szczęście poczaiłem co nie tak i jak zrobiłem placyk, to stres zszedł jak ręką odjął i do przodu za 1wszym

Będą mocniejsze dodatki w dzienniku ..?

Pitt ok , ale w zamian za ten telefon z logiem sfd.
Tortilla - jakoś tak wyszło,
planowałem zdać prawko i miała być w nagrodę pizza,
a że nie poszło, to tylko nagroda pocieszenia

pzdr/

Dzień 8:

Byłem dziś u dentysty, nie dość, że się nasiedziałem,
to jeszcze przy szlifowaniu (?), pojechała mi za mocno
i z plomby całe g**** zostało, jak dotknę językiem,
to ból taki jak przy borowaniu wiertłem ;/
I reklama :
https://www.sfd.pl/sprzedam_-_trochę_punktow_olimp-t410277.html

dentysta




Dieta:

Poza brakiem jednego posiłku przed dentystę,
to biorąc pod uwagę ostatnie dni, powiedziałbym,
że na wypasie, podobno co 3 polaka nie stać by jeść co dzień mięso,
a ja tu o ...burżuazja.

1.jajecznica
2.pierś, olej rzepakowy.
3.pierś, owsiane.
4.tuńczyk, olej rzepakowy.
5.ser włoski(?).

Dawno tego nie było.




Przed treningowy – cyc + salatka z pomidorów




Do sałatki sosy




Sałatka z tuny




Trening: najszerszy

Wiosłowanie pół sztangą jednorącz 55kg x10, 60kg x10, 65kg x10(9), 70kg x8(6)
Wiosłowanie sztangą 70kg x10, 70kg x6, 90kg x6, 100kg x10, 110kg x10
Podciąganie na drążku 10, 10 + 10kg, 10 + 10kg
Ściąganie linek na wyciągu “do karku” 56kg x10, 56kg x10, 56kg x10
Rower 30 minut

W wiośle pól sztangą, zamiast przystawiać drugi koniec do ściany,
postawiłem na nim łepka jakiegoś, od razu lepiej się robi,
drugie wiosłowanie jakoś tak dziwnie
miałem wrażenie jakby sztanga była z jednej strony cięższa.
Podciąganie lekko, ściąganie z linkami robiłem pierwszy raz,
a jakoś tak mi się wymyśliło, ale nie podoba mi się.

Suplementy:

Zapomniałem dziś jakoś zupełnie o suplach,
wziąłem tylko porcję Fierca przed treningiem.


pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-27 21:50:04

Dzień 9:

Łażenie po mieście, porządki, trening, filmy – zaczyna wiać nudą.
Jedyny plus wolnego – można się wyspać I jeść jak trzeba.
Nie ma ktoś łatwej, dobre płatnej, z przerwami co 2h pracy?
Chętnie przyjmę ofertę

Mój piękny plakat na maturę




Dieta:

Z racji tego, że śpię ostatnio dłużej,
ograniczam się do 4 dużych posiłków i białka na noc,
wiąże się to z tym, że trzeba upchać więcej tłuszczu w posiłek,
ale jakoś idzie.
Jajecznica 2x...bo miałem ochotę. :D

1.jajecznica
2.pierś, owsiane, oliwa.
3.pierś, owsiane.
4.jajecznica.
5.białko.

Składniki na jajecznicę śniadaniową




I gotowe...




Dodatki do jajecznicy nr 2




I gotowe...




Trening: hiit + aero

Poszło pierwsze alfa cardio, w sumie powinno być lżejsze,
jednak byłem głodny wysiłku, więc wersja dość hardcorowa,
najpierw 7 minut trucht, potem 6 x 15:15, 30 minut trucht.
Niestety spieprzyłem chyba coś sobie w kostce,
bo dość wyraźnie pobolewa.

Suplementy:

BSN Atro phex

Zjadłem już 4 całe listki. Dawka 2x2 przestała być odczuwalna,
ale chyba nie będę zwiększał, boję się jakoś.
Co ciekawe mimo, że sposób odżywiania się nie zmienił,
po 10 dniach na atro odnotowałem spadek wagi, a nie tylko cm,
jak miało to miejsce na hydroxycut'cie.


pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-30 16:52:12

Dzień 10:

Na dworze piękne słoneczko, więc zamiast uczyć się na prezentację,
wybyłem do kumpla na opalanie.
Trening, trochę prze kompem i dzień zleciał.

leżaczek




Padłem.
http://pl.



Dieta:

Jak zazwyczaj – dobra.
Bez żadnych urozmaiceń szczególnych,
poza tym, że opracowałem patent na mrożoną herbatę na szybko -
odrobina wody, słodzika, do tego woreczek herbaty,
do mikrofali na minutę, wyciągamy, woreczek do kosza,
dolewamy mineralki, do tego lód i git. :pszczol:

1.jajecznica
2.Nectar, oliwa.
3.pierś, owsiane, oliwa.
4.pierś, owsiane.
5.białko.

Trening: barki + brzuch

High pulls 60kg x12, 60kg x10, 70kg x10, 80kg x6
Unoszenie sztangielek bokiem 17kg x12, 19kg x10, 19kg x10, 19kg x10
Unoszenie nóg w zwisie na drążku max, max, max, max
Spięcia max, max, max, max

Trening w sumie lekki i chaotyczny,
nie mogę się skupić bo po głowie chodzą mi inne metody,
które chciałbym zacząć testować i obiecuję sobie , że od pn coś zaczną innego,
więc “ostatni” trening na odwal.
W unoszeniu te sztangielki w****iają, bo na każdej siłce, niby ten sam ciężar,
a w rzeczywistości wydaje się różny.
Ogarnąłem wreszcie brzuch trochę,
w sumie dla podbudowania psychiki bardziej.

Suplementy:

Now Bone Calcium

No zapominam ciągle brać,
więc całe g**** z tego ujadłem,
co najwyżej będzie na dłużej.

Jak widać, prawie całość...





pzdr/

SNO Cię sponsoruje czy jak?

Tak, sponsoruje na B-F ,
a zdjęcia daje te same tu i tam,
wypiski treścią też się nie różnią,
jedynie estetyka związana z innymi możliwościami obu for.

pzdr/

a to jakaś prezentacja na maturze?. wklej tekst

Dzień 11:

Ostatnia matura, ustny polski.
Przebieg dość ciekawy – umiałem tylko wstęp,
za to “masz bardzo oryginalne poglądy i podejśćie do prezentowanego tematu “ ,
Wyrecytowałem pięknie to co umiałem, sporo improwizacji,
następnie pytania, 3 czy 4 chyba, siedziałem najkrócej z wszystkich,
może było by dłużej, ale jedna z pań po mojej odpowiedzi:
&#8220;nie wiem, humanistą nie jestem, chciałem tylko zaliczyć <cisza> ale tylko prezentację&#8221;
stwierdziła, że ją urzekłem i puściły mnie wolno...
z 16 punktami




Dieta:

Proszkowa głównie , gdy wpadałem na chwilę do domu,
Po przed wynikami zjadłem musli na mleku,
bo nie miałem owsianych, dziś balety mam,
więc poprzesuwają mi się ostatnie posiłki.
Ah, co do warzyw w diecie &#8211; mam je praktycznie zawsze,
ale pisze w rozpisce tylko gdy jem je tak jak dziś,
np z jogurtem dodatkowo.

1.jajecznica
2.Nectar, oliwa.
3.Nectar, oliwa.
4.Nectar, płatki na mleku.
5.pierś, sałatka.
6.??

Musli...




Zaraz tu będzie sałatka...




Don'owy pieprz w 3 formach




Trening: wolne

ewentualnie jakieś uginanie młotkowe z mniejszym ciężarem się trafi wieczorem.

Suplementy:

Syntrax Nectar Lemoniada

Już bliżej dna , niż nakrętki.


pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-30 19:52:48