http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
...
Napisał(a)
k3ho, na CKD to łącznie byłem ponad pół roku, z chęcią bym wrócił do niej ale teraz nie mam możliwości by się podporządkować pod CKD (ale na zimę powrócę na ukochane CKD lub na UD 2.0 )
...
Napisał(a)
"Wszystko jest trucizną i nic nią nie jest, wszystko jest kwestią tylko dawek"
...
Napisał(a)
nie wiem ile mam %bf
ale tak w okolicach 20%
było 39%
Kaktus nie jestem czasem się napić musze
ale tak w okolicach 20%
było 39%
Kaktus nie jestem czasem się napić musze
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
...
Napisał(a)
WTOREK 14.siepień.2007 Nogi, Barki
Nogi
1. Przysiady ze sztangą z tyłu /12x76,8kg/ 12x76,8kg/ 12x76,8kg
2. Przysiady ze sztangą z przodu /8x68,4/ 9x68,4/ 8x68,4
3. Martwy ciąg na prostych nogach / 3serie po 10 powtórzeń ciężarem 76,8kg
4. SERIA ŁĄCZONA Przysiady z przodu/tyłu / 3serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu ciężarem 68,4kg
Barki
1. Wyciskanie sztangi z wysokości brody / 9x38,4kg/ 7x36,8kg/ 7x36,8kg/
2. Unoszenie hantli bokiem / 3serie po 12 powtórzeń ciężarem po 10,5kg
3. SERIA ŁącZONA Wyciskanie sztangielek/Unoszenie hantli w opadzie / 3serie łączone po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, ciężarem w ćw. pierwszym 12,7kg , w ćw. drugim 6,3kg
Jakiś takiś bez zapału poszedłem na trening ale dało rade jakoś
Parę ćwiczeń lepiej parę gorzej
Nogi
1. Przysiady ze sztangą z tyłu /12x76,8kg/ 12x76,8kg/ 12x76,8kg
2. Przysiady ze sztangą z przodu /8x68,4/ 9x68,4/ 8x68,4
3. Martwy ciąg na prostych nogach / 3serie po 10 powtórzeń ciężarem 76,8kg
4. SERIA ŁĄCZONA Przysiady z przodu/tyłu / 3serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu ciężarem 68,4kg
Barki
1. Wyciskanie sztangi z wysokości brody / 9x38,4kg/ 7x36,8kg/ 7x36,8kg/
2. Unoszenie hantli bokiem / 3serie po 12 powtórzeń ciężarem po 10,5kg
3. SERIA ŁącZONA Wyciskanie sztangielek/Unoszenie hantli w opadzie / 3serie łączone po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, ciężarem w ćw. pierwszym 12,7kg , w ćw. drugim 6,3kg
Jakiś takiś bez zapału poszedłem na trening ale dało rade jakoś
Parę ćwiczeń lepiej parę gorzej
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
...
Napisał(a)
Czwartek 16.sierpień.2007 (Plecy, Brzuch, Triceps)
Plecy
1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 12x68,4kg /12x68,4kg /12x68,4kg /12x68,4kg
2. Martwy Ciąg 12x82,6kg/ 10x82,6kg /9x82,6kg /8x82,6kg
3. Wiosłowanie półsztangą (jednorącz) 12x34,2kg /12x34,2kg /12x34,2kg /10x34,2kg
4. Szrugsy 4 serie po 12 powtórzeń ciężarem 76,8
Triceps
1. Wyciskanie Połowiczne 10x55,6kg /9x55,6kg /5x55,6kg /9x47,2kg
2. Wyciskanie francuskie siedząc 4s 12 powtórzeń ciężarem 23,1kg
Spociłeś się niemiłosiernie, jak bym miał aparat (a nie mam bo brat pożyczył komuś) to bym szczelił fotkę koszulki, mokra w całości, na spodenkach trochę tylko suchości zostało u dołu po bokach
Ciężary poszły trochu do góry, i myślę że next time ponownie będzie progress
Mimo popołudniowej pory, w której nienawidzę ćwiczyć, bo wolę w południe lub wieczorem, to ćwiczyło mi się wyśmienicie, choć poszedłem bez zapłonu na mordownie.
Lecz zapłon ten, tuż przed MartwymCiągiem podniecił się i rozpalił chęć do treningu na maksa
Plecy
1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 12x68,4kg /12x68,4kg /12x68,4kg /12x68,4kg
2. Martwy Ciąg 12x82,6kg/ 10x82,6kg /9x82,6kg /8x82,6kg
3. Wiosłowanie półsztangą (jednorącz) 12x34,2kg /12x34,2kg /12x34,2kg /10x34,2kg
4. Szrugsy 4 serie po 12 powtórzeń ciężarem 76,8
Triceps
1. Wyciskanie Połowiczne 10x55,6kg /9x55,6kg /5x55,6kg /9x47,2kg
2. Wyciskanie francuskie siedząc 4s 12 powtórzeń ciężarem 23,1kg
Spociłeś się niemiłosiernie, jak bym miał aparat (a nie mam bo brat pożyczył komuś) to bym szczelił fotkę koszulki, mokra w całości, na spodenkach trochę tylko suchości zostało u dołu po bokach
Ciężary poszły trochu do góry, i myślę że next time ponownie będzie progress
Mimo popołudniowej pory, w której nienawidzę ćwiczyć, bo wolę w południe lub wieczorem, to ćwiczyło mi się wyśmienicie, choć poszedłem bez zapłonu na mordownie.
Lecz zapłon ten, tuż przed MartwymCiągiem podniecił się i rozpalił chęć do treningu na maksa
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
...
Napisał(a)
o 11 wyruszyłem na aeroby rowerykiem po lesie, i cud malinka, wypasik powietrze i ogólnie spoksik
P.S. jakby kto nie zaglądał do działu suplementy i odżywki to look this https://www.sfd.pl/TESTY_BIAŁEK_WYNIKI!!-t347140.html
masakrejszyn
Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-08-17 11:34:08
P.S. jakby kto nie zaglądał do działu suplementy i odżywki to look this https://www.sfd.pl/TESTY_BIAŁEK_WYNIKI!!-t347140.html
masakrejszyn
Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-08-17 11:34:08
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
...
Napisał(a)
Nie no jajca z tym białkiem do sports one whooj
curwa a ja mam tego shitu jeszcze prawie 3kg
dałem za to główno 179 zł i okazało się że to bulk a nie białko
szlak mnie trafia, od teraz kupuję tylko sprawdzone (przez testy na sfd) białka
Do tego ten elite whey dymatize też walony, choć trochę mniej i kupiłem w promocji za grosze to jeszcze jakoś to przeżyję, ale tego sports one to ciągle mam ochotę wy***ać do hasioka
****a nie mogę, zachciało się białek z ameryki
Dziś wypada mi dzień treningowy ale chyba se dam siana, nie mam motywacji dziś do niczego innego niże leżenia w wyże i słuchania reggae, ale popołudniu może się odmienić i przed grillem (bezalkoholowym, bo nie moge alko, straciłem smaki na maxa) skoczę na trening może pomoże wyładować się i jakoś znieśc widok tego "białka" ze S.O.
curwa a ja mam tego shitu jeszcze prawie 3kg
dałem za to główno 179 zł i okazało się że to bulk a nie białko
szlak mnie trafia, od teraz kupuję tylko sprawdzone (przez testy na sfd) białka
Do tego ten elite whey dymatize też walony, choć trochę mniej i kupiłem w promocji za grosze to jeszcze jakoś to przeżyję, ale tego sports one to ciągle mam ochotę wy***ać do hasioka
****a nie mogę, zachciało się białek z ameryki
Dziś wypada mi dzień treningowy ale chyba se dam siana, nie mam motywacji dziś do niczego innego niże leżenia w wyże i słuchania reggae, ale popołudniu może się odmienić i przed grillem (bezalkoholowym, bo nie moge alko, straciłem smaki na maxa) skoczę na trening może pomoże wyładować się i jakoś znieśc widok tego "białka" ze S.O.
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
...
Napisał(a)
boba nie lubie słuchać co najwyżej puścić boba od czasu do czasu w przestrzeń powietrzną
Trening przełożyłem na dziś jednak
Trening przełożyłem na dziś jednak
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
Poprzedni temat
Klata pomocy!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- ...
- 128
Następny temat
Mięśnie - ile razy w tyg. - Do doswiadczonych;)
Polecane artykuły