buby77 /Blog/ Walka z Fatem

k3ho, na CKD to łącznie byłem ponad pół roku, z chęcią bym wrócił do niej ale teraz nie mam możliwości by się podporządkować pod CKD (ale na zimę powrócę na ukochane CKD lub na UD 2.0 )

Takie jedno małe pytanie, ile masz % BF ?

PS. Nie pij

nie wiem ile mam %bf

ale tak w okolicach 20%

było 39%

Kaktus nie jestem czasem się napić musze

WTOREK 14.siepień.2007 Nogi, Barki
Nogi
1. Przysiady ze sztangą z tyłu /12x76,8kg/ 12x76,8kg/ 12x76,8kg
2. Przysiady ze sztangą z przodu /8x68,4/ 9x68,4/ 8x68,4
3. Martwy ciąg na prostych nogach / 3serie po 10 powtórzeń ciężarem 76,8kg
4. SERIA ŁĄCZONA Przysiady z przodu/tyłu / 3serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu ciężarem 68,4kg

Barki
1. Wyciskanie sztangi z wysokości brody / 9x38,4kg/ 7x36,8kg/ 7x36,8kg/
2. Unoszenie hantli bokiem / 3serie po 12 powtórzeń ciężarem po 10,5kg
3. SERIA ŁącZONA Wyciskanie sztangielek/Unoszenie hantli w opadzie / 3serie łączone po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, ciężarem w ćw. pierwszym 12,7kg , w ćw. drugim 6,3kg


Jakiś takiś bez zapału poszedłem na trening ale dało rade jakoś
Parę ćwiczeń lepiej parę gorzej

Czwartek 16.sierpień.2007 (Plecy, Brzuch, Triceps)
Plecy
1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 12x68,4kg /12x68,4kg /12x68,4kg /12x68,4kg
2. Martwy Ciąg 12x82,6kg/ 10x82,6kg /9x82,6kg /8x82,6kg
3. Wiosłowanie półsztangą (jednorącz) 12x34,2kg /12x34,2kg /12x34,2kg /10x34,2kg
4. Szrugsy 4 serie po 12 powtórzeń ciężarem 76,8

Triceps
1. Wyciskanie Połowiczne 10x55,6kg /9x55,6kg /5x55,6kg /9x47,2kg
2. Wyciskanie francuskie siedząc 4s 12 powtórzeń ciężarem 23,1kg

Spociłeś się niemiłosiernie, jak bym miał aparat (a nie mam bo brat pożyczył komuś) to bym szczelił fotkę koszulki, mokra w całości, na spodenkach trochę tylko suchości zostało u dołu po bokach


Ciężary poszły trochu do góry, i myślę że next time ponownie będzie progress

Mimo popołudniowej pory, w której nienawidzę ćwiczyć, bo wolę w południe lub wieczorem, to ćwiczyło mi się wyśmienicie, choć poszedłem bez zapłonu na mordownie.
Lecz zapłon ten, tuż przed MartwymCiągiem podniecił się i rozpalił chęć do treningu na maksa

o 11 wyruszyłem na aeroby rowerykiem po lesie, i cud malinka, wypasik powietrze i ogólnie spoksik


P.S. jakby kto nie zaglądał do działu suplementy i odżywki to look this https://www.sfd.pl/TESTY_BIAŁEK_WYNIKI!!-t347140.html

masakrejszyn

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-08-17 11:34:08

dzięki za linka.
rowerek w lesie to jest to...

Nie no jajca z tym białkiem do sports one whooj

curwa a ja mam tego shitu jeszcze prawie 3kg
dałem za to główno 179 zł i okazało się że to bulk a nie białko

szlak mnie trafia, od teraz kupuję tylko sprawdzone (przez testy na sfd) białka
Do tego ten elite whey dymatize też walony, choć trochę mniej i kupiłem w promocji za grosze to jeszcze jakoś to przeżyję, ale tego sports one to ciągle mam ochotę wy***ać do hasioka

****a nie mogę, zachciało się białek z ameryki




Dziś wypada mi dzień treningowy ale chyba se dam siana, nie mam motywacji dziś do niczego innego niże leżenia w wyże i słuchania reggae, ale popołudniu może się odmienić i przed grillem (bezalkoholowym, bo nie moge alko, straciłem smaki na maxa) skoczę na trening może pomoże wyładować się i jakoś znieśc widok tego "białka" ze S.O.

nie stresuj się tak tym włącz Boba i lajcik

boba nie lubie słuchać co najwyżej puścić boba od czasu do czasu w przestrzeń powietrzną


Trening przełożyłem na dziś jednak