buby77 /Blog/ Walka z Fatem

No Buby po tylu bialkach to powinienes byc zdrowy jak rydz. A jakby co to bedziesz ekspertem w dziale suplementy, doradzac juz mozesz

hehe

teraz to nie wiem czy od przyszłego miecha dam rade bloga prowadzić

czasu brakuje coraz bardziej

Ostateczna wersja treningu wyglądać będzie następująco.
Poprawki wprowadził FU z b-f za co mu serdeczne dzięki

I tak oto wersja finalna się przedstawia:

TRENING A

1. Przysiad z sztanga z przodu 4s
2. Martwy ciąg 4s
3. Wyciskanie Sztangi na płaskiej 3s
4. Wiosłowanie oburącz sztanga podchwyt 2s
5. Wyciskanie sztangi zza głowy 2s
6. Uginanie ramion z hantlami 3s 10-12p
7. Prostowanie ramienia na wyciągu stojąc 3s 10-12p
ćwiczenie 6 i 7 robione w super serii


TRENING B
1. Martwy ciąg na prostych nogach 4s
2. Przysiad ze sztangą z tyłu 4s
3. Wyciskanie na ławce dodatniej 3s
4. Wiosłowanie Jednorącz w opadzie 2s
5. Partial High Pulls 3s
6. Spięcia brzucha na ławce skośnej 3s 25-50p
7. Łydki 4s

Buby grubasie - niech zgadne co robisz - oblewasz swoje urodziny? Zgadlem? Czy to moze jutro?

Wszystkiego najlepszego. Duzych przyrostow masy, spadkow tluszczu, smacznego bialka!

hehe no już dziś

wczoraj była mała rozgrzewka tylko

No, no jeszcze sie cieszy, ze lata mijaja
100 lat pod sztanga buby

100kg jak będzie to będę zadowolony

Dzięki obliques

No pomału trzeba będzie przygotowywać szwedzki stół

A więc od dziś return of the mordownia

odziwo mimo wypicia hektolitrów wódki (ale nie brakło) i bronxów (też zostało jeszcze koło 60 prawie nikt nie chciał pić piwa wypili tylko 40 ) więc będzie na jakąś małą imprezkę jeszcze kiedyś

nie mam kaca
masakracja normalnie
imprezka się skończyła nie wiem kiedy na pewno po 3 bo tą godzinę ejszcze pamiętam, a wstałem dziś koło 9 ale ide w kime potem


Dziś już dietkę trzymam, choć pod wieczór może się zabaluje jeszcze troszkę, ale nie zamierzam, mam już ****a dośc tej "regeneracji" przez wielkie R

Dzisiaj z rana poszedł rosołek i pomidorówka master meala
potem coś naskrobie o nich

Dieta od dziś będzie następująca

Kalorie: 2300
Białko: 200g

W dni treningowe
Tłuszcz: 110g
Węglowodany: 130g

W dni nie treningowe
Tłuszcz: 144g
Węglowodany: 50g


A teraz coś o tych Master Mealach

Rosół








Pomidorowa







Oba smaki beznadzieja da się zjeść ale bez rewelacji, rosół trochę lepszy od powmidorowej.

Jakby kosztowały do 2 zetów to można by od czasu doc czasu wrzucić, ale za ta cenę ni huhu.