buby77 /Blog/ Walka z Fatem

oj będzie hardcore będzie
jak wam suplementacje przedstawię

tylko dogram szczegóły z Jackiem Rzesiowskim na bf i wam to przedstawię jak się na tym nie pozbędę fatu to idę na ciemną stronę siłowni
joke

No to wypiski teraz z tamtego tygodnia





Na klacie sztangą trochu machnąłem większy ciężar, ale to i tka śmich na sali tylko tyle wyciskać ...

W unoszeniu nóg w podporze nie wiem co się stało ale pierwsze 2 serie normalnie nie mogłem





lekki progres w plecach w przenoszeniu za głowę i wiosłowaniu był z czego się cieszę
ale całą radość zepsuła niemożność "zrobienia" bicepsa, jakiś dziwny ból nie pozwalał mi na trening biców, a dokładniej to chyba coś z mięśniem ramiennym, przeszło mi już na szczęście

Do spięć brzucha na ławce dorzuciłem 10kg które trzymam za głową (boli )
no i leciutki progres w barkach





Hack przysiady powoli uczę się robić i wreszcie dałem jakiś trochę przyzwoity ciężar, jednak ta wersja przysiadów to nie to samo co klasyczne ciężar trzeba obniżyć ale myślę że progress szybko będzie bo pierwszy raz robię tą wersję przysiadów


Sobotni trening tricepsów odpuściłem, coby nie obciążać ramion i dać im się "wyleczyć"

Dobra. Wierzę Ci

hehe Buby teraz będzie walczył z fatem

Bubu sam jade podobnym, jedynie różni się nieco brzuch, plecy i klatka a pozatym to to samo

trening ułożony przy pomocy sam wiesz kogo

jest massacra, ciężar nie wielki, ale ostatnie serie np barków to już jest masochizm

O, znowu hurt

,, hehe Buby teraz będzie walczył z fatem ''

Jak jadł jakies puddingi i inne smacznosci na masie to nie dziwne, ze sie teraz redukuje :D

dalej sie redukujesz czy teraz co innego robisz ?? A i takie pytanie co jesz po treningu zwykle ??

madu a w co ??

Koluszek teraz i po wsze czasy

King no barki jeszcze ujdzie ale przysiady po tych seriach łączonych to dopiero daje popalić w dupsko

Meruś co tydzień chyba będę wypiski dawał bo codziennie nie mam czasu żeby przysiąść po treningu i wklepać ;-P

Brogo, oj żebyś wiedział niepotrzebnie luzowałem tak diete na masie, ale i tak mogło być gorzej

Pereziusz niedawno masę skończyłem i teraz redukcja na masie to carbo + wey i za niespełna godizne kuraka z ryżem albo makaronem,

aktualnie an redukcji odpuszczam sobie carbo, i po treningu 10g BCAA potem aeroby i przed końcem aerobów whey i po aerobach posiłek składający się z kuraczka i makaronu albo ryżu