buby77 /Blog/ Walka z Fatem

no i to baaardzo kataboliczne aeroby
trwały ponad 2 godziny

ale przed imprezka zjadłem 250g sera twarogowego i wypiłem tego ***anego SO co niby białkiem miało być 2 pełne miarki więc jakieś tam zabezpieczenie było, nie pogoniło więc strawiło


A co do kolegów to fakt, można na nich liczyć, ale specyfika mojej roboty nie pozwala na to że nie można liczyć na drugiego, bo wtedy łatwo można dostać po mordzie


ogólnie czuję się świetnie tylko nogi obolałe niesamowicie, całe w siniakach ale to standard po takich imprezach i pomału będę sie musiał zbierać do roboty na nocke bo dziś wyjątkowo autobusem, samochód zostawiłem w rzeszowie

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-09-16 14:54:28

co za koncert ? gdzie nowe foty ?

i nie trzep za mocno bo cos jeszcze urwiesz

Koncert Bulbulator i Flat Caps i jeszcze jakieś 2 kapele ale nie znałem i nie chce znać bo kiepskie
z tym trzepaniem zapamiętam
foty poniżej (z treningu) bo na inne nie mam na razie czasu zrobić


17 wrzesień 2007 Klatka, Triceps, Brzuch
Klatka
1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej / 12x47,2kg /9x47,2kg /6x47,2kg /6x45,4kg
2. Rozpiętki na płaskiej 4serie po 12 powtórzeń ciężarem po 12,7kg
3. Wyciskanie sztangi na płaskiej /12x33,6kg/ 12x33,6kg/ 12x33,6kg
4. Przenoszenie sztangi za głowę leżąc na ławce 3serie po 12 powtórzeń ciężarem po 24kg
Triceps
1. Prostowanie ramienia na wyciągu górnym 4 serie po 12 powtórzeń ale nei wiem ile kg bom sem nie zapisał
2. Wyciskanie francuskie siedząc 4serie po 12 powtórzeń ciężarem 21,1kg

No i na koniec kilka fotek

No nieeee. Rosniesz w oczach

rosnę
ja chce zmaleć a nie rosnąć

nie no żart ale ten fat wsjo psuje, trzeba będzie się wziąć ostro za niego, od stycznia, bądź lutego

buby jak ty redukcje na wiosne zrobisz to sie na plazy nie opedzisz od lasek. O la la la

jedno ale

kto Cie ****a uczyl spodnie nosic ? pokaz wreszcie brzuch i nogi zeby mozna bylo efekty ocenic

co do planu czemu ostatnia seria w wyciskaniu mniejszy ciezar i mniej powt ? osobiscie zrobilbym 2 wyciskania po kolei a dopiero potem rozpietki i na koncu przenoszenie. a tricpesu bym z klata nie cwiczyl, biceps by tu pasowal

everr nie prowokuj go bo sie znow w tych za duzych majtach pokaze, brrrr

obliques kupiłem se już mniejsze ostatnio majtochy
a co do odpędzania to, zamach wezmę

everr bebech i nogi będą, ale tak jak pisałem na razie brak czasu może do końca tygodnia, tego, najpóźniej następnego (ale bebech to tragedyja)

a co do treningu, to można i tak jak piszesz nawet kiedyś tak robiłem

uff wróciłem z roboty wypiłem co miałem wypić białeczko cell pump i przedostatniego już cocaine'a i spadam na trening plerów powoli