buby77 /Blog/ Walka z Fatem

Uff nie było lajtowo

Na początek poszedł brzuch, po raz pierwszy w życiu seria potrójnie łączona, robię tak jak BodyLine zalecił Madusi z wciągniętym brzuchem i jest przekozacko, boli i piecze jak cholera, czuje że mi brzuch eksploduje, a po skończeniu potrójnej serii łączonej linka wyciągu górnego pomaga mi wstać i to jest to..


Potem standardowo wstyd się przyznać ile wyciskam na sztandze.. ale nie będę już tu płakał...

i wreszcie seria łączona na klatkę
Verry HARD pot krew i łzy
jak widać sobie przygotowałem 2 pary hantli pierwsza 12,5 do rozpiętek kolejna zaś 20kg do wyciskania, byłem pewien ze pójdzie gładko a poszło to za duże słowo, tylko 5 razy 20kg, jednak po rozpiętkach już nei ma siły na coś cięższego

Kolejna seria łączona tak jak być powinna ale od 4 ćwiczenia to bardziej napięte oczy miałem z bólu niż klatke


Jednak to połączenie miażdży więc powróciłem do hantli 12,5kg i tu nadal niespodziewajka, rozpiętki 15razy tyle ile miało być wyciskanie już tylko 11 razy, nie da się !! normalnie się nie da i hooj

Do ostatniej serii łączonej podszedłem z zamiarem wykonania mniejszej ilości rozpiętek i większej wyciskań, spełzło na zamiarach


Mimo ze obciążenie niewielkie to klata się "spompowała" i bolała jak nigdy wcześniej, nie wierzycie to spróbujcie
zróbcie serie rozpiętek na maks i potem bez odkładania ciężaru i bez przerw przejdzie do wyciskania ta samą hantlą, zrozumiecie o czym mówię

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-04-14 17:25:54

Brzusio z pepkiem na krzyżu to jest to

Buby co tak marnie to wyciskanie??

serie łączone the best

Hellsing było gorzej wstyd troche ale sram na to w sumie i tka nie mam kolegów przed którymi bym się mógł pochwalić ile wyciskam na kalte

Maduś i Obluś zgadza się

Buby no to moze zrobisz dla odmiany serie z mniejsza iloscia powtorzen ale za to z wiekszym ciezarem ? Siła pojdzie i zawsze to jakas ,,odskocznia'' dla miesni

kiedyś

sram na siłę i typowego treningu siłowego pewnie nigdy nie będę robił bo nie jest mi to potrzebne a tym bardziej w WL

Siła jest najważniejsza nie obwody tylko czysta siła :D

ja ciągle próbuje wysrodkowac sylwetka siła...za jakis czas tylko za siłe sie biore Bubuś ja wyciskam 22 kg sztangielkami 3m sie bro i jazda dalej bo trening widze hardkor

Panowie każdy ma jakieś priorytety może mi się kiedyś zmienią i siła stanie się istotna na razie się jednak nie zapowiada.

Hellsing 22 to ja na 20x śmigam, ale w serii łączonej z rozpiętkami które są jako pierwsze i potem bez żadnej przerwy przechodzisz do wyciskania nie jest to już takie proste

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-04-15 17:52:52