buby77 /Blog/ Walka z Fatem

:D SO :D:D wymiata masz kompletnego BULKA po treningu :D

Zastockował się wcześniej po sam sufit, to teraz musi jeść. Ale ma świadomość, że jest wyjątkowy, bo nie każdego stać na bulka w cenie dobrego białka 80% Buby ma rozmach !

curwa aż mi ciśnienie skoczyło

ale za to na treningu jak pomyślę o SO to power jak ....

A więc
wypiłem sobie przed chwilą próbke białka nectaru jabłkowego z syntraxa którego dostałem od szoha i normalnie cud malina
smak powala na kolana



pieni się jak widać na fotce ale to może dlatego ze mocno trzepałem, bo zawsze mocno trzepie

nie wytrzymałem i otwarłem też whey xl'a i po treningu sobie chlapnę i napisze co i jak


a teraz ide na trening nóżek

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-09-14 16:52:16

a w dzien bez treningu tez pije sie bialko?

obliques jak masz braki w diecie to można (ale najlepiej łączyć je z żarciem)

osobiście stosuje tylko przed i po treningu, i przed jakimś wypadem na imprezkę alkoholową (btw w sobote ide na koncert Bulbulators Flat Camps i jakieś 2 kapelki jeszcze nieznane mi)

ale na low carb kiepski pomysł bo wraz z białkiem dostarcza się węgli prostych (nie łudźmy się że w białkach są inne ) no chyba że kupujesz izolaty bez cukru, ale trudno mi w takowe uwierzyć, aby nie było ani grama cukru


A teraz przyszła pora na wypisik z treningu

14 czerwiec 2007 (Nogi)
Nogi
1. Przysiady ze sztangą z tyłu 12x76,8kg /12x76,8kg /12x76,8kg
2. Przysiady ze sztangą z przodu 12x76,8kg /11x76,8kg /8x76,8kg
3. Martwy ciąg na prostych nogach 12x82,6kg /12x82,6kg /12x82,6kg
4. SERIA ŁĄCZONA Przysiady ze sztangą z przodu / Przysiady ze sztangą z tyłu/ 3 serie łaczone po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu ciężarem 68,4

Na koniec dowaliłem łydkom przedramiona odpuściłem bo i tak mnie napierprzają ostro




Po treningu spożyłem matrixa którego również dostałem os szoha za free i popiłem całość białeczkiem Whey pro xl z Interactive nutrition o smaku wanili i smak wypas, najlepsza wanilia jaką piłem, i ma taki zajedwabisty posmak po wzięciu łyka
no i do tego coby węgli dołożyć spożyłem kasze kuskus

więc dziś suplementacja okołotreningowa była wręcz przednia

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-09-14 18:39:03

przysiady z tylu i z przodu na takim samym ciezarze ? dziwne ; )

za***iste masz lapy ; )

powodzenia zycze :)

no jeszcze trochę gorzej mi na przednim idzie przysiadzie siłowo

ale wole właśnie przednie tylnie są też ok ale jakoś przednie lepiej wchodzą

najgorsze bo obciążenia mi już brakuje na sztangę

ale będę kombinował

no i po koncercie

wstałem śniadanie zjadłem i zapiłem cell pumpem i kilkoma litrami wody
mam kaca, zjawisko które nie występowało u mnie od bardzo wielu miesięcy, ale już przechodzi jaja sadzone z burakami ćwikłowymi są wypasione na kaca


Dobrze ze nogi mam w piątek dopiero bo dziś poobijane na maksa, pogo było pierwsza klasa
tylko byłem tak wstawiony że ktoś, pewnie one same, zapisał mi numery jakieś w telefonie, serio nie wiem co i jak, masakra, o dziwo wróciłem do domu (a ściślej rzecz biorąc odwieźli mnie ziomki z roboty do domu) przed porannymi godzinami, chyba że ślepotke piłem i jak wracałem to oczami ściemniałem.

Ale ofkorse, dieta wczoraj do godziny 20:00 ściśle trzymana, i dziś od rana też co do grama

(a ściślej rzecz biorąc odwieźli mnie ziomki z roboty do domu)
Jak to dobrze ze na kolegow zawsze mozna liczyc
a to pogo to mozesz zapisac jako aeroby