CKD - fakty nie mity by qaz

masa takich ulozonych diet jest na forum, wpisz w wyszukiwarce ckd, albo dieta ckd do oceny czy cos w tym stylu

Endrju, chociażby w moim podpisie jak sobie klikniesz na link to znajdziesz arta o CKD i tam są przykładowe jadłospisy. Prawda jest taka, że aby utrzymać te 30g węgli ograniczasz je wyłącznie do warzyw

Do czego do warzyw zobacz ile one mają węgli warzyw nie należy właśnie żreć takie jest moje zdanie!! A to przykłady węgli i kcal na 100g produktu. W ()węgiel

Lp. Węglowodany [g] Kcal.
215. Boćwina (5,5) 18
216. Bób (14) 66
217. Brokuły (5,2) 27
218. Brukselka (8) 37
219. Burak (9,5) 38
220. Cebula (6,9) 31
221. Chrzan (18,1) 68
222. Cukinia (3,2) 15
223. Cykoria (4,1) 21
224. Czosnek (32,6) 147
225. Dynia (7,7) 28
226. Fasola biała nasiona suche. (61,6) 290
227. Fasola szparagowa (7,6) 27
228. Groch nasiona suche (60,2) 295
229. Groszek zielony (17) 76
230. Kalafior (5) 22
231. Kalarepa (6,5) 29
232. Kapusta biała (7,4) 29
233. Kapusta czerwona (6,7) 27


Zmieniony przez - Endriu77 w dniu 2006-01-04 16:17:04

odlicz błonnik, któy nei jest brany pod uwagę

Endrju i co tym chciałeś udowodnić? Twoje zdanie JEST BŁĘDNE. Akurat to, że węgle mają być z warzyw możesz potraktować jak akcjomat Skup się na kalafiorze, brokułach, szpinaku, fasolce szparagowej i innych niskoglikemicznych warzywach. Zauważ, że możesz zjeść do obiadu na przykład 200g kalafiora i to będzie dopiero 10g węglowodanów. Korzystaj z kalkulatora Dakthorna. Poza tym - jak wspomniał już kolega powyżej - można od tego odliczyć błonnik. Inna sprawa, że staraj się, aby jeść rzczy bogate w błonnik, bo ciężko na CKD uniknąć kibelkowych nieprzyjemności

Zmieniony przez - kopt w dniu 2006-01-05 08:34:30

kurde mam moment zalamania, nie myslalem ze do tego dojdzie ,po nocach snia mi sie snikersy i paluszki , jeszcze 3tyg...

to wrzyć sobie trochę luzu w weekend. Zeżryj, co Ci się tam przyśni, niewiele od tego przytyjesz (o ile w ogóle) a wyrzuty sumienia powstrzymają Twojego doła na jakiś czas

tu nie chodzi o slodycze heh, tylko mi sie snia , bo na codzien nie mam wogle na nie ochoty, tylko troche zmeczony tym wszystkim juz jestem, jakbym krate wreszcie zobaczyl to bym mial powera na kolejne miesiace cwiczen

świetnie Cię rozumiem, ale taki los

Cześć,

Qazar, mam pytanko, jeśli można :) odpowiedzi w searchu nie znalazłem :(
Czy w klasycznym cyklu CKD, opisanym na początku posta, można zamienić aeroby (śro,czw,nie) na HIIT?

ps: jestem na CKD już od 6 tygodni, czy nawet 7... i ostatnio zaczęło mi lecieć miesko... a bf stoi... :( Może czas ułożyć sobie porządną dietke, bo na razie to się przyznaję bez bicia, że po prostu pilnowałem ilości ww, a reszta to tak na oko ;)
Bf mi wychodzi powyżej 20%, wiec nie wierze, że to mój set point.
Jest opcja, że jem po prostu za mało kalorii i dlatego pale mięsko?
Dodam, że w ciągu ostatnich 2 tygodni pogorszyło mi się samopoczucie i forma spadła... serducho szaleje - strasznie szybkie skoki tętna mam pod wpływem wysiłku - równie szybko spada.
Jakaś rada co z tym zrobić, bo przede wszystkim nie chce się wykończyć, ale też nie chce przerywać redukcji, bo jak na razie szło mi dobrze.
Może przejść na TKD, albo zwiększyć ww.
Będę wdzięczny za jakąś radę.

pozdr,