CKD - fakty nie mity by qaz

A po jakim czasie wskakujemy w ketozę. Zaraz w następnym dniu jak wypalimy glikogen, czy dopiero jak się ułoży nasz metabolizm.
Kupiłem sobie keto-diastix i po 9 dniach ckd pasek nawet nie zareagował. Mocz silnie żółty, ale ketonów brak.
Zastanawia mnie też post od Binia, dotyczący stosunku tłuszczy do bialka 1,5:1 . To bardzo ograniczy ilość białka w diecie a podniesie tłuszcze. Czy ktoś wybadał już dokładnie dla jakich proporcji BTW, ketonów w ciele jest najwięcej ?
Ja wiem że schemat na pierwszej stronie jest , ale dużo ludzi gada, powtarza, a sami tego albo nie stosują albo nie mają pojęcia co się dzieje z ich organizmem. Ja chcę to wybadać.

Gdybym nie był w ketozie, to co będzie ja w nią wejdę !?. Tłuszcz i tak leci mi na siłę. Może to zasługa MetaburnXTP który mi się już wkrótce skończy.

Pozdrawiam

Zapoznaj się z tym, jest i o paskach i o ketonach
https://www.sfd.pl/temat219451/ 

Witam !

Właśnie zamierzam skończyć CKD, jadę na niej od maja, nawet się wyciąłem, straciłem ponad 10 kg wagi i ponad 10 cm w pasie, trochę chyba przesadziłem z aerobami, bo jechałem na rowerku godzinę na czczo i godzinę po południu w dni aerobowe, a w dni treningu palącego glikogen po ładowaniu, siłka + 1h aerobów. Zawsze starałem się jeść max 30 g W i coraz bardziej zmniejszałem tłuszcze, średnio 10g na tydzień z 170 na poczatku do 80 obecnie, białko na poziomie 160g. Moja waga przed ketozą 87kg, obecnie rano na czczo w dniu treningu masowego (ładowania) ważę 75 kg. Z łapy zjechało mi około 2 cm (nie wiem w sumie czy to dobrze )

Nie wiem czy za dużo aerobów jechałem, czy po prostu już za długo jadę na CKD, ale od pewnego czasu czuję się chyba lekko przetrenowany, problemy ze spaniem, brak motywacji itp. Chcę też już skończyć CKD, ale w taki sposób by się nie otłuścić znowu. Planuję też sesję fotogragiczną, na której zapiszę sobie moją tegoroczną formę - oczywiście chciałbym wyglądać na tych fotkach najkorzystniej, ostatnie ładowanie planuję na ten piątek, a koniec CKD jakoś po tym ładowaniu.

Zatem: Czy mógłby mi jakiś EKSPERT doradzić, jak mam zaplanować treningi na przyszłe dni aby optymalnie zakończyć CKD i najkorzystniej wyjść na fotkach ???

Mariusz, powiem Ci tak: z praktyki wiem, że wystarczy mieć za dużo białka w diecie w stosunku do tłuszczu a wyjście z ketozy gotowe. Ta oliwa czy tran w jadłospisach niestety nie jest od picu. Po prostu trzeba się zmusić i przełknąć. Wtedy wszystko na ketodiastixie wychodzi. A jak nie wychodzi, też się nie martw. Ellis gdzieś pisał, że one o niczym nie świadczą skoro dużo pijesz na diecie. Ja już tych pasków nie kupuję i nie zamierzam w ogóle o tym myśleć. Po prostu jeść zgodnie z założeniami i będzie dobrze

Witam.
To mój pierwszy post na tym forum, jednak czytam was juz od pewnego czasu :)
Mam kilka pytań dotyczących CKD, sorka jeżeli coś się powtarza, ale te 27x stron w temacie to trochę dużo ;)

Mam zamiar w końcu zabrać się ostro za treningi i od jakiegoś czasu planuję dietę, ostatnio bardzo zaciekawiło mnie CKD.

Mam dosyć sporą nadwagę 95kg/190cm. Chciałbym zrzucić to jak najszybciej, ale oczywiście bez nawrotu ;) Dobrze by było przy okazji wyrobić jakąś formę.
Pytań jest trochę sporo. Wybaczcie ^^" wciąż jestem newbie w tej dziedzinie ;)

Zapewne sporo osób przetestowało juz CKD, jestem ciekaw rezultatów ?
Po jakim czasie, można zauważyć efekty ? ;)
Zauważyłem także że przy tej diecie trzeba często ćwiczyć, jak często ?
Jak można zauważyć że wypalił się glikogen ?
To tzw. Ładowanie należy robić co 14 dni ?
Wiem że dobrze połykać przy tym witaminy, samo centrum (lub inne takie dostępne w aptece) starczy ? Może polecacie coś innego ?
Czy można zażywać fat-burnery przy tej diecie ?

Mam nadzieję że nie jest tego za dużo ;) Niestety nie zrozumiałem zbyt wiele z artykułu. Jednak to pewnie przez mój zmęczony umysł ;) (20h nie śpię)

Postanowiłem że od jutra wprowadzam dietę, oraz trening więc pewnie podręczę was jeszcze trochę jak ustalę w końcu jakiś plan ;)

Z góry dzięki za odpowiedzi :)

Ja Tobie proponuję się jednak wyspać i z samego rana DOKŁADNIE przeczytać pierwszą stronę tego postu, a dopiero wtedy w razie jakiś wątpliwości zadać jakieś pytania.

Dieta jest bardzo efektywna, ale też bardzo wymagająca, jeśli nigdy nie ćwiczyłeś możesz sobie nie poradzić.

PEACE

A więc NSK, nie jestem fachowcem, ale zgłebiłem temat bardzo w ostatnim czasie i sam jadę na CKD już prawie miesiąc. Tak rozumiem temat ja, co nie oznacza, że mogę się mylić w pewnych kwestiach.

Z tego co wiem to CKD z góry zakłada że musisz trenować 3 razy w tygodniu i aeroby w dni nie treningowe. Zauważ że od zapotrzebowania dziennego kcal nie odejmujemy żadnych wartości, organizm ma wciąż tyle ile powinien mieć, a więc nie robiąc nic, nic nie powinno Ci zlecieć. Za to przy wysiłku to się dopiero zaczyna. Mając już i tak mało glikogenu (jakiś tam zawsze organizm wyprodukuje), ćwiczeniami dobijamy go całkowicie a koetyny które tworzą się w organizmie na tej diecie zaczynają działać i wspomagają wypalać tłuszcz jako źródło energii. Poczytaj parę wypowiedzi wcześniej a dowiesz się jak zbadać liczbę koetonów. I nie przejmuj się tak jak ja, że paski nic nie pokażą. Ellis ma świętą rację. Obudziłem się kiedyś w nocy i pasek zrobił się aż brązowy (+++) !! , a to świadczy że o różnej porze są różne wyniki. Tak samo jak zejdziesz z rowerka to koetonów w ciele jest max.
Co do termogeników, to według mnie są zbędne. Ja stosuję od jakiegoś czasu MetaburnXTP, ale nie sądzę że coś wspomaga, ale napewno nie przeszkadza. Kawa, kawa i jeszcze mała kawa. Popytaj fachowców o efkę, ona Ci pomoże.
Ładowanie robię co tydzień, i czuję się idealnie. Siła jest , czuję się dobrze, sądzę że 2 tygodnie jechać na tłuszczach może wprowadzić zmęczenie umysłu, ale sprawdź to sam.
Pomimo że przed CKD też pedałowałem codziennie, nie trzymałem diety. A efekt od lipca tego roku do dziś to zejście z 95kg do 78kg !!
Jeszcze z 8 kg, potem miejscowo wypalę tłuszcz z klatki (jak mi ktoś wreszcie sprzeda lipoderm czy ab-solved. Mam kasę o nie mogę znaleźć chętnego sprzedawcę)no i wreszcie masa.
Pozdrawiam i życzę silnej woli.
Acha kup od razu wagę kuchenną, a po tygodniu będziesz miał miarkę w oczach :)

Jeszcze co do witamin.

Ja stosuję Supradyn (Roche). Zawiera 12 witamin i 8 pierwiastków.
To końska dawka przewyższająca dzienne zapotrzebowanie. Stosuje się ją przy rygorystycznych dietach i w skarajnych przypadkach po operacji czy innych dolegliwościach. Max 1 tabletka dzinnie !

Hmm nie spalem ale staram sie uwaznie czytac ten tekst :)
Dzieki za odpowiedzi, najpierw myslalem ze samo ustalenie diety to najwazniejsza sprawa, a tutaj widze ze plan treningowy jest rownie wazny, jezeli nie wazniejszy.

Jak rozumiem jako ze od jutra wchodze na diete - to jestem naladowany ;]

poniedzialek - aeroby
wtorek - silka
sroda - silka
czwartek - aeroby
piatek - aeroby
sobota - silka [superkompensacja]
niedziela - ladowanie 24h

Czy tak ? ^^"
Co do efki - mam spore doswiadczenie z nia, spalila mi z 20kg w ciagu kilku ostatnich miesiecy, zgrzany czesto bylem. Jednak teraz sie zaczynaja schodki i musze trenowac bo inaczej ciezko bedzie zrzucic ;] I raczej mam zamiar polegac na diecie + cwiczeniach.

Wiem ze CKD jest ciezkie, dlatego mnie zacheca, poprostu zapominam o cwiczeniach w lzejszych dietach/treningach, mam cos z psychika ze jak cos robic to na maksa ;]

Mam takie pytanie, jestem na CKD od paru dni :P
i niestety spadlo mi troche w lapie, tzn normalnie mialem 35 na wyprostowanej bez napinania, a teraz mam 34 po paru dniach. Czy to miesnie mi spadly tak szybko czy moze tluszcz ? Przy napinaniu tez mi spadlo o 1cm, mozliwe zeby tluszcz byl midzy miesniami a koscia np ? caly czas jak napialem mialy twardy biceps, teraz tez a mam o 1cm mniej :/