orchidis
Pytałam Qazara i kazał poprawić
ma być 110B 75T 20WW
Tak więc koryguje diete!
ma być 110B 75T 20WW
Tak więc koryguje diete!
"nie przejmuj się tym na co nie masz wpływu"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
525
...
ellis
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
53303
a mięso, jajka w inne dni jesz?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
525
szczerze powiedziawszy nie planowałam raczej skupiłam sie na rybach i twarogu, czy powinnam jeść także np. gotowanego kurczaka?? czy jajka są konieczne czy można je odpuścić?
"nie przejmuj się tym na co nie masz wpływu"
...
ellis
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
53303
moim zdaniem warto
...
ellis
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
53303
nie ma w dieice wartościowego żródła omega-3
tran
Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-08-31 22:51:49
tran
Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-08-31 22:51:49
...
kopt
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31712
W ogóle jak na mój gust to w Twojej diecie BRAK OBIADU! Poza tym obawiam, się, że przyjęłaś za mały współczynnik aktywności. Przecież ty zdrowo zap.......! Faktycznie brakuje też omega 3. Do śniadania też dałbym więcej tłuszczu. Z doświadczenia wiem, że jak masz za mało tłuszczu względem białka to ketoza idzie się wietrzyć. Ale przede wszystki błagam, dodaj ten obiad!
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
525
Teraz to dopiero mam mętlik w głowie , ułożyć taką diete to nie lada wyzwanie
proporcje tłuszczu i białek wydają mi sie ok 110B 75T 20WW , teraz słysze że tłuszczu za mało??powinnam ograniczyc więc białko?
Kupie dziś tran w aptece i otocze sie mgiełką tego luksusowego zapachu
czy w oliwie z oliwek lub lnianym jest też omega 3? co do tego obiadu to jak zrobie większy obiad to już nic mi na kolacje nie zostanie
a boje sie jakiegos napadu głodu więc wole posiłki małe ale regularne, nie wiem czy dobrze rozumuje?
proporcje tłuszczu i białek wydają mi sie ok 110B 75T 20WW , teraz słysze że tłuszczu za mało??powinnam ograniczyc więc białko?
Kupie dziś tran w aptece i otocze sie mgiełką tego luksusowego zapachu
czy w oliwie z oliwek lub lnianym jest też omega 3? co do tego obiadu to jak zrobie większy obiad to już nic mi na kolacje nie zostanie
a boje sie jakiegos napadu głodu więc wole posiłki małe ale regularne, nie wiem czy dobrze rozumuje?"nie przejmuj się tym na co nie masz wpływu"
...
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31712
Wiesz co, nie chcę się tu reklamować, ale w poście w moim podpisie masz podane kilka propozycji jadłospisów. Zerknij tam sobie i zobacz jak ja to układałem. Możesz stosować którąś opcję ograniczając ilość gram, albo na tej podstawie stworzyć sobie własną. Zapomnij o mętliku w głowie, bo sprawa jest prosta:
1) znasz swoje zapotrzebowanie
2) znasz ilość białka jaką masz dostarczyć
3) znasz ilość węgli jaką masz dostarczyć
4) brakujące kalorie uzupełniasz tłuszczem
Ot i cała filozofia
1) znasz swoje zapotrzebowanie
2) znasz ilość białka jaką masz dostarczyć
3) znasz ilość węgli jaką masz dostarczyć
4) brakujące kalorie uzupełniasz tłuszczem
Ot i cała filozofia
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
525
Zrobiłam dokładnie tak jak piszesz a mętlik pojawił sie w związku z Twoją wypowiedzią że za mało tłuszczu w mojej diecie ale jak dodam tłuszcz to kalorie pójdą w góre i wszystko minie się z celem, po przeczytaniu Twoich jadłospisów dodam gotowanego kurczaka, tuńczyka w zastępstwie moich wersji i będzie niejakie urozmaicenie. Chyba że proponujesz zwiększyć ilość kalorii wtedy będe mogła dodać tłuszcz?
pozdrawiam
pozdrawiam
"nie przejmuj się tym na co nie masz wpływu"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
525
a tak z innej beczki to ciężko mi było dziś wstać z łóżka sił brak i trzęsłam się cała jak narkoman na głodzie
ciekawa sprawa jak organizm dopomina sie o swoje węglowodany a to Ci p...rzony narkoman
ciekawa sprawa jak organizm dopomina sie o swoje węglowodany a to Ci p...rzony narkoman"nie przejmuj się tym na co nie masz wpływu"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Białko przed snem - tuńczyk czy odżywka?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- ...
- 403
Następny temat
Białko 70% z Allegro???
