TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

powiedzcie mi jedno czy da się znacznie poiprawic szybkosc. I czy gra na asfalcie moze osłabiac szybkosc z tego co wiem to raczej nie ale chcem znac wasze zdanie?? I nie rozumiem jeszcze tego iz jestem najszybszy w klasie a ostatnio mam kłopoty z przesciganiem innych kolegow??
Poprosze o pożądny trening na szybkośc z góry dziękki:D:D

terening sprinterski:
https://www.sfd.pl/temat181056/
https://www.sfd.pl/temat40996/strona3/
https://www.sfd.pl/temat183513/

Granie na asfalcie może sopowodować obtarcia, odciski i co najgorsze przeciążenia stawów. Ale jak nie ma gdzie grać na trawie to gra się tam gdzie można... Możesz być szybszy od kolegów na dłuższym dystansie lecz w piłce nożnej bardziej liczy sie przyspieszenie.

Dzieki bodymaker
Ale czy da sie znacznie poprawic szybkosc??
Czyli gra na asfalcie nie wpływa na szybkosc??

Bodymaker mały problem tamte treeningi sprinertskie sa chyba dla starszych osob a ja mam 15 lat <dopiero co skonczone> 1823 cm i 173 kg wagi. A i moze znasz cos na zwinnosc, koordynacje o jak sie nawepno orientujesz przy moich warunkach te cechy nie musza byc najlepsze od razu i chce bardzo je poprawic a to chyba dobrze.:] dzieki gory

przepraszam za bład warunki fizyczne to 18273

A jakie macie rady dla początkującego lewego obrońcy, który lubi ofensywne akcje i często bierze w nich udział? Heh przeniosłem się na tą pozycję ze środka pola. Musiałem niestety.

Wodzu10 - jeżeli jesteś prawo nożny to intensywnie pracój nad lewa nogą, musisz mieć bardzo dobrą wydolność aby biegać tam i z powrotem (ale z głowa), musisz wyczuć kiedy możesz się włączyć a kiedy nie jest to wskazane.
Napisz czy grasz w systemie trójki obrońców, czy czwórka z dwoma stoperami w lini. Jeżeli gracie czwórką w obronie to uzgodnij zawsze przed meczem z lewym pomocnikiem z twojej drużyny zasady asekuracji (jeżeli ty sie włączasz to on zostaki i na odwrót). Jeżeli grasz 3 w obronie i przed stoperem jest tzw. forstopper to właśnie on może asekurować twoje akcje ofensywne. Nie trzymaj się kurczowo lini w akcjach ofensywnych - ścinaj z piłka do środka i prubój strzału czy tez podania. Jeżeli masz piłke szukaj w pierwszej kolejności kolegów z pomocy jeżeli jest ciasno graj do stopera ewentualnie bramkarza. Jeżeli bramkarz zamierza zagrać długa piłke to zawęrzasz pole gry zchodząc z kryciem do środka boiska jeżeli rozpoczyna krótkim podaniem pokarz się szeroko pod linie. Ćwicz wrzutki i długie podania oraz szybkość, przyspieszenie i strzały z dystansu.

Gramy czwórką w obronie, ogólnie system 4-4-2. A z tą lewą nogą to rzeczywiście muszę poćwiczyć bo jestem prawonożny. Heh co dziwne lepiej mi się gra na lewej niż na prawej stronie

Bodymaker mały problem tamte treeningi sprinertskie sa chyba dla starszych osob a ja mam 15 lat <dopiero co skonczone> 183 cm i 73 kg wagi. A i moze znasz cos na zwinnosc, koordynacje o jak sie nawepno orientujesz przy moich warunkach te cechy nie musza byc najlepsze od razu i chce bardzo je poprawic a to chyba dobrze.:] dzieki gory

Tu znajdziesz ćwiczenia na zwinność i zwrotność a jednocześnie poprawiające kordynacje:
https://www.sfd.pl/temat182333_strona7/
Jeżeli chodzi o trening szybkościowy to wybierz pojedyncze elementy z tych treningów znajdujacych się pod tymi linkami. W twoim wieku szlifuj technike. Za kilka lat powinno przybyć ci nieco mięśni i wtedy trening szybkościowy będzie mial dopiero sens. Oczywiście jakaś baze motoryczą w wieku 15 lat musisz posiadać ale ma to być wypracowane głównie w ćwiczeniach z piłką. A te ćwiczenia z piłka znajdziesz w tym temacie tylko poszukaj i dopasój do swoich potrzeb i braków.