CKD - fakty nie mity by qaz

na smród z japy myj zeby po każdym posiłku
na pot zapodaj sobie antidral i nie będziesz się pocił (w aptece 6zł pomaga)
a co do osłabienia to nie długo przejdzie

Co do zębów to myję po każdym posiłku. Dzięki jednak za radę dotyczącą pocenia. Na pewno spróbuję.

Po ładowaniu bedzie juz lepiej, organizm musi sie przyzwyczaic

dokładnie tak jak domer mówi. nie ma nic lepszego na ckd jak ładowanie(oczywiscie prawidłowe!!)HeHe

mam 2 pytania

na której diecie jest mniejszy katabolizmy na CKD czy zwykłej redukcji gdzie graniczamy wegle??
do konca maja mam zamiar stracic 5-6 kg i czy da sie to zrobic, planuje w tym czasie 1 ładowanie, diete ta mam od niedzieli ale narazie to nei dokonca sie jej trzymałme wiec brak efektów

Śniadanie:
jaja całe 3 (160 - 170 g)
ser biały chudy 100g
otreby 30 g
oliwa z oliwek 20 g

w szkole
SP 80 35g
mleko 250g (jak robie z woda to musze bez oliwy bo nie dam rady pic wiec cos za cos ;/ )
oliwa z oliwek 30 g
ser gouda 50g


Obiad :
piers z kuczaka 150g
oliwa z iliwek 30 g
jakas surówka ze smietana

Kolacja:
tunczyk w wodzie 130 g / makrela 100g
oliwa z oliwek 15 g / jak makrela to bez oliwy


przed snem
ser biały 100 g
oliwa z oliwek 10g


siłka 3x na tydzien
aeroby 3x lub 4x po 60 min na tydzien

suple to thermo speed i BCAA mega caps olimpu

Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-05-06 21:32:34

wywal mleko daj tran i moze byc

tran moze zakupie
mleka nie da rady wywalic, nie smakue mi oliwa i jak jest odzywka na mleku to spoko nie czuje oliwy ale jak na wodzie to nie dosc ze odzywka nie dobra to jeszcze oliwe czuc wiec dla mnie masakra

brak odpowiedzi na moje pytania

Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-05-06 22:15:14

Witam wszystkich po ponad miesięcznej przerwie,troche czytania tera mam,ale zmierzam już od poniedziałku dietke ckd +treningi,troxhe bedzie boleć ciało ,ale odrzywianie przez ten miesiąc zbytnio nie odbiegało od ckd jedynie co robiłem to liczyłem węgle około 72g na dobe i zasady jak na ckd i schudłem 3kg prez 40 dni tylko siła spadła i mięsnie troche jakby zwiotczały

72g wegli na dobe to nie jest CKD!!
to juz jest SKD i pewnie do tego robiles ladowania ...
jak masz zamiar byc na CKD to zejdz z weglami do 30g

Racja 70g ww to nei ckd.

Dieta ok, mozesz troche otrebow dodac z rana jezeli zmiescisz sie w 30g ww. Pamietaj ze liczymy tylko strawne.