CKD - fakty nie mity by qaz

JarGo - to o czym piszesz to tkd a nie ckd. poczytaj na poczatku, masz opis dietek.

glukoze znajdziesz w kazdym hipermarkecie i w wielu spozywczych sklepach nie problem z tym

cena 2,70 za200g delecta,gelwe

Witam! Dzisija zaczalem diete... tak dla spokojnosci chcaile sieupewnic i zasiegnac porady specjalistow A wiec do rzeczy:

waze ok 80kg

wzrost 184 cm

Zapotrzebowanie:

~176g B

~164g T

~30g WW

Tak mi wyszlo z obliczen... czy dobrze?

Moj jadlospis:

1. Ser bialy+orzechy+ oliwa
2. Ser zolty
3. Plastry kurczaka wedzone+ oliwa
4. Makrela
5. Jajka+ oliwa
6. Tunczyk+ oliwa

Czy takie jedzonki moze byc? Jesli jest cos nie tak to prosze o jakies rady co zmienic...

Mam jeszcze pytanko. W diecie trzeba uwzglednic jakies wazywa... jakie? Brokul moze byc? Ile na raz moge tego zjesc- bardzo lubie brokuly

Pozdrawiam

MATEUSZ

czyli z 2300-2400kcal, wiec powinno byc ok. Jednak proponowałbym ułozyc sobie z 3-4 jadłospisy. Jeden z taka rybka, inny bez rybek itd. bo inaczej mozesz długo nie pociągnacDorzuć jeszcze kwasów tłuszczowych omega-3, bo prawie ich w diecie nie masz, a są bardzo wazne. Poczytaj o nich na internecie, zeby dokladnie wiedziec o co chodzi. Warzywa z bardzo neiwielką iloscia ww i niskim indeksie glikemicznymm ale praktycznie tylko do smakuPoszukaj tabel wartości odżywczych w necie i cos z nich wybierz.

To nie jest TKD na TKD je sie ww PRZED treningiem a tu chodzi o jak najszybsza regeneracje miesni z reszta oni robia normalne ladowania co tydzien a na TKD robi sie je rzadziej Wiec jak prubowal ktos??

Pozdro

MateuszH a jak z otłuszczeniem?

Otluszczenia w procentach nie podam... zapomnialem Zapomnialem tez jak to sie liczylo- jesli ktos moze to prosze o linka do tego posta. Ale tluszczyk glownie na brzuchu (boczki, troche na klacie... ogolnie troche otluszczony jestem (ale nie az tak bardzo)

A ztych tluszczy to co bys mi polecil (czytalem juz troche tego wszystkiego na forum). Chodzi o to, ze jestem teraz w "wielkiej brytwannie" i tutaj troche jakos inaczej w sklepach (nie ma wszystkich produktow takich jak w Polsce). Dzieki za rady...

oliwa z oliwek ,tran,orzechy wsloskie