TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

nie spamować tutaj mi https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] Jednak to prawda że komandor7 jest największym spamaczem na forum SFD Jednak to prawda że komandor7 jest największym spamaczem na forum SFD Jednak to prawda że komandor7 jest największym spamaczem na forum SFD[img]../../buziaki/14.gif" alt="" /> mało ci ?? jeszcze chcesz zebY trening usuneli:P <lol>

wypraszam sobie
kolega zadał pytanie to odpowiedziałam

ja nie spamuje naprawde

ee nie bo poco;P

Mam 16 lat 188cm 72-75 kg, chcę sie zapisać do klubu piłkarskiego . Obecnie jestem po lekkiej kontuzji stopy (mięsień, albo złamana malutka kostka -3 tygodnie jush leczę). Za pare dni wyjeżdżam na ferie w ciepłe strony. Jak powinienem biegać żeby nabrać kondycji ??? Jestem raczej typem "wytrzymałośćca" , choć na krótkie dystanse tesh jestem dosyć szybki

nagminny spam będzie karany żółtą kartką.....

może podzielisz się z nami jeszcze innymi tak interesującymi wiadomościami ??

Jeśli będzie tam plaża bigaj po niej!oczywiście biegaj co 2 dni ja tu napisze troski inaczej niż 2 dni:]czyli codzienie bo nie chce mi sie pisać.tych odstępów...
1 i 2 dzień-Biegaj truchtem...2 kilometry
3i4dzień-biegnij 3 kilometry troche szybciej,,,
4,5,6 biegnij 5 kilometrów
6,7....biegaj ile możesz dopuki sie nie zmęczysz jesli sie zmęczysz ić do domqale napisalem co nie=P

thx za odpowiedź. A jakieś sprinty, skippingi itp ??? Czy bieganie w halówkach po betonie jest bezpieczne ??? Bo gdzieś na tym forum coś czytałem że do betonu trzeba mieć koniecznie specjalne buty...