CKD - fakty nie mity by qaz

i napisz mi kiedy mi radzisz zrobic ladowanie bo pamietasz ze ja zaczalem ckd w zeszly poniedzialek wiec teraz piatek to bylby dopiero 12 dzien,wiec robic ladowanie juz po tym treningu w piatek?czy jakos to zmienic zeby dojechac do 14 dnia?dzis zrobilem druga polowe ciala,a jutro i pojutrze ten nieszczesny rowerek z rana 60 minut,hhrrrr..,i napisz mi jeszcze jak radzisz mi sie zabrac do robienia masy po tym ckd,bo zamierzam zrobic tylko ten okres przestawienia a potem masa na diecie low carb albo cos alla zone,ale niewiem czy niezrobic pare dni odpoczynku po rzezbie?

Mowca: 1kcal w przyblizeniu wynosi 4 kJ

qazar: mowisz ze moege spokojnie obnizyc do 2800 kcal ?

Mowca tak lobo zrob ladowanie w niedziele i przedzj na zone ,niezly wybor

To mam odjac cos z danych? jesli tak to co?, czy moze mam dane zostawic tak jak sa akutualnie i jedynie mam dobrac posilki, ktore sie zmieszcza w limicie 2800 kcal ?

Pozdrawiam.

Mam dzisiaj pierwsze ładowanie i czuje sie fatalnie. Jem głownie warzywa i owoce, do tego zjadłam jeszcze 2 ciemne bułki i inne takie. Mimo tego ze mam dopiero 1400kcal na koncie to czuje sie tak obzarta ze prawie ruszac sie nie moge.

uniakj owocow,lykaj makarony i kasze oraz bialko,mowca odzuc z tluszczu

Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-19 17:27:31

Z owocow zjadłam tylko 2 jabłka i 2banany. Chyba jak na ladowanie to nie jest źle?? Chcialam uzupelnic troche blonnika w diecie i staralam sie jesc tylko takie produkty, ktore mają go duzo.

ok,qazar,ale jak to mam rozegrac z treningiem?bo ladowanie sie robi niby najlepiej po treningu calego ciala,a ten wypada mi w piatek,bo dzis i jutro sa aeroby,wiec jak to potem zrobic?moze w pitek i sobote znow po pol ciala,niedziela,poniedzialek aeroby a we wtorek cale cialo i po treningu ladowanie?jak myslisz?i powiedz jak powinno wyjsc przejscie na diete zone z obecnego pulapu kalorii i rozkladu makroskladnikow?

alay warzywa maja wiecej blonika i nie zawieraj fruktozy,lobo ladowanie nie musi byc koniecznie po treningu zrob poprostu w niedzile ,a od ponidzialku albo zone 40% bialka/30% ww/30% tluszczu ,albo dieta masowa do 150g ww