Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

21.09.2022

Rower. Chomik again. Kurde pogoda by się poprawiła bo tak to nawet biegać się nie chce wychodzić






Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-09-21 14:34:46

22.09.2022

Rower. Chomik, niebiesko pod Forzę.

23.09.2022

Rower. Chomik, interwałowo. Bardzo gładko weszło, oby tfu tfu tego nie zepsuć. Trendy liniowe idą w górę.









Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-09-23 13:37:47

24.09.2022

Rower. Cudny poczatek dnia, wyspany na prawie 9h, dobra pogoda, asfalcik z dwójką kumpli, ciacho, dobra prędkość, sztosik







Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-09-24 15:50:13

25.09.2022

Rower. Chomik, długi rozjazd na avg 200w. Byłoby spokojnie 5h jednak rodzinne sprawy wzywały
Przy okazji trening jelita - wsiadłem jakieś 30min po śniadanku jak niżej i pilnowałem w trakcie regularnego jedzenia.






Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-09-25 15:25:28

26.09.2022

Rano - truchcik 3km na rozbudzenie. Ale to pominę bo nic ciekawego

Siłownia. Szybki, cotygodniowy workout. Ciężary w górę cały czas, intensywność jest, siedzi co ma siedzieć.

Podciąganie +32kg 6-5-5-4
WL 115kg x3, 125kg x3, 133kg x3
RDL 185kg 2x6
OHP 92kg 2x5
Biceps hantle 20kg 2x12
Triceps hantle 20kg 2x10

Wstydu jeszcze nie ma jak na pochłaniane kilogramy



Rower. Chomik, kolejny tydzień własnego planu. Nuda + trochę uruchomienie fizjologiczne na koniec.




Krem z pieczonej dyni, istny sztos! Obrać, zapiec "na oko", zblendować z dodatkiem wody, przypraw, zacier z 20g mąki ziemniaczanej dla większej gęstości i voila




Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-09-26 13:22:59

27.09.2022

Poranny trucht a'la rozruch śpiocha - 4km zabójczym tempem 7:06/km.

Rower. Chomik i dosyć wymagający trening. Żeby oszukać mózg to podzieliłem sobie 16-minutowe rozdziały na 4'/4' 290w/310w





Dzik rządzi



Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-09-27 13:07:21

A ten trucht to biegłeś tyłem że takie tempo?

Nie, przodem, z podniesioną głową nawet

Oddcyhałeś chociaż?