Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

Sylwetkowo trzymasz się cały czas fajnie. Słodyczy sporo ale wyglądają smakowicie

Czemu miałbym się nie trzymać? Obalam mit, że trzeba ćwiczyć 5x w tygodniu siłowo, a nogi spadną od ich nie trenowania

Eee tam jak ktoś ma dobrą bazę to utrzymać formę można i na 2-3 treningach. A nogi u Ciebie raczej mało nie pracują

09.08.2022

Rower. Luźniejszy dzień to i dłuższy wypad. Sztosik dzisiaj, zadowolenie 11/10







Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-08-09 15:18:13

10.08.2022

Wolne, duży neat.

11.08.2022

Rower. Szybkie półtorej godzinki. Tak bez ładu i składu chciałem się troszkę zmęczyć, to tak wyliczyłem sobie w głowie łącznie jakieś 20 minut na wyższych watach





Nóżka się dzięki temu pojawiła





Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-08-11 15:56:55

17.08.2022

Bieganie. Poranny wybieg. Niby wypocząłem ale jednak nie





Rower. Potem wyjazd na rumaku żeby sobie przypomnieć jak się jeździ.




Siłownia. I jeszcze na koniec korzystając z przerwy w pracy szybkie pompowanko

Podciąganie +24kg 7-6-6-6
WL 90kg 4x5
OHP 70kg 3x5
Biceps KB 12kg 2x15


Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-08-17 22:35:02

18.08.2022

Rower. Luz, gorąc, ciacho i siema. Nosi mnie






Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-08-18 15:38:22

19.08.2022

Wolne. Regeneracja, masażyk, Recovery Pump.

20.08.2022

Rower. Z samego rańca krótki objazd. Trafiliśmy na 4km totalnego bruku i dziurawego szutru w Kampinosie, źle skręciliśmy, było ciekawie Mało snu i % zaowocowało w adrenalinkę




Wjechał nowy szpej - kaseta, łańcuch i klocki.
Kaseta SRAMa bo brakowało mi przełożenia w 105 pomiędzy 6 a 7 koronką, jak dobrze pamiętam nie było tam 16t i ten przeskok o dwa mnie denerwował. Tutaj jest to zestopniowane ciaśniej o ten jeden ząbek dzięki czemu jest smooth as f*** Nastała błoga cisza, tamten łańcuch już miałem wyciągnięty na 0,75. A teraz już hamuje zamiast zwalniać





Kolorki na koniec:




Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-08-20 11:02:32

23.08.2022

Siłownia. Szybkie 27 minut w trakcie pracy. Inaczej niż zazwyczaj tzn. wyższy %.

Podciąganie +26kg 6-5-5-5
Żurawie 5s ecc 8-8
WL 100kg x3, 110kg x3, 120kg x3
RDL 1-leg 90kg 2x5
Biceps KB 20kg 2x10

Rower. Krótki, godzinny wypad regeneracyjny co by nóżkę przyzwyczaić po imprezowym weekendzie.






Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-08-23 15:20:40

Ale fajne jedzonko