Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;) - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 1815 Napisanych postów 2921 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73572

Lepiej nie zaglądać tu na głodniaka.

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

Paatik

Ekspert

Szacuny 12225 Napisanych postów 22084 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627923

Nawet po obiedzie lepiej nie - bo tu deser goni deser....

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

BroStyle

Ekspert

Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151021

Deser bez deseru po obiedzie? Szkoda marnować prądu w kuchni

Silny Fizjoterapeuta

https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530

...

nadine 21

Ekspert

Szacuny 1815 Napisanych postów 2921 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73572

Tylko później trzeba garderobe wymieniać.

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6535 Napisanych postów 62342 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778105

Trzeba więcej aerobów dołożyć to nie będzie takiej potrzeby

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

BroStyle

Ekspert

Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151021

20.07.2022

Wolne. Duży neat.

21.07.2022

Rower. Chomik, czerwona strefa. Dawno nie robiłem, not bad.

Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-07-21 15:04:16

Silny Fizjoterapeuta

https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530

...

BroStyle

Ekspert

Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151021

22.07.2022

Rower. Krótka przejażdżka w ciągu dnia. Jakoś szybko i lekko

Pseudosiłownia. W ten poniedziałek nie ćwiczyłem to teraz co nie co odrobiłem. Tak bez szału, inaczej niż zwykle.

Podciąganie CC 3x15
Wyciskanie poziomo 80kg 3x10
Wyciskanie zza głowy 40kg 3x8
Wiosłowanie nachwytem 90kg 3x10
Biceps KB 12kg 2x15

Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-07-22 21:29:15

Silny Fizjoterapeuta

https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530

...

BroStyle

Ekspert

Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151021

23.07.2022

Rower. Poranna ustaweczka, jak co sobotę ostatnio. Dzisiaj w mniejszej grupie to trochę "popracowałem" w czubie.
Noga siedzi jak tak zrobili mi fotkę z zaskoczenia

Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-07-23 16:43:33

Silny Fizjoterapeuta

https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530

...

BroStyle

Ekspert

Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151021

24.07.2022

Rower. Dzida do kawiarni i z powrotem

Może na wieczór wpadnie jeszcze bieganie jak noga odpocznie. Chociaż ona w tym tygodniu jakoś "mocno" zmęczona tak czuje.

Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-07-24 16:11:02

Silny Fizjoterapeuta

https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530

...

BroStyle

Ekspert

Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151021

25.07.2022

Siłownia. Rozruszane raz dwa. Chyba będę się starał robić dwa takie krótsze treningi w tygodniu.

Podciąganie +14kg 10-10-8, CC x11
Wyciskanie skos+ 105kg 8-7-5, 70kg x10
RDL 1leg 70kg 3x6
High Pull 70kg 3x8

Rower. Rano do pracki, a potem z pracki krótka regeneracja jak na załączonym obrazku: