Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

Dziś szybki treningi całego ciała i pompa mega.

Waga na czczo 106,7 kg

2 dzień ładowania ale przy Tym co wczoraj to głodówka;)

1 płatki ryżowe hopki daktyle, tosty z dżemem kawa z mlekiem
2 szejk po treningu
3 hamburgery z indykiem
4 ryż basmatti
5 frytki keczup

Koło 1200 węgli 50g tłuszczu i 250g białka

Jutro już schodzę z wody i węgli koło 200 żeby tylko potrzymać nabicie a pozbyć się wody

Trening
Wyciskanie hammer siedząc 2x15-13
Brama 2x15-12
Wyciskaniem wąska 2x12-8
Wyciskaniem siedząc maszyna 2x12-8
Unoszenie na boki maszyna 2x15-12
Prostowanie rąk sznurek wyciąg górny 3x12-8
Uginanie hantli stojąc 3x12-8
Przyciąganie na wyciągu poziomym 4x12-8
Ściąganie z góry maszyna 2x12-8
Brzuch

Jutro też jakiś podobny zestaw a potem już wolne.

Kable na klacie grube jak palce

Ja na ładowaniu przy 900g ww I 8l wodach już dolewałem wody do kleikow nawet ryżu bo ciężko było wszystko zjesc i wypić ale 2kg to nie było by chyba opcji xD

To ja mam chyba tasiemca bo na wieczór jeszcze za czekolada się zacząłem rozglądać i nutellą w domu;)

Ale każdy z nas jest inny ja kończę redu na 400g węgli a masę na 1300 około gdzie rozmawialem z jednym z ciężkich na zawodach i on masę kończy na 500g węgli a redu to prawie do 0 zjeżdża;)

Dziś waga na czczo 106kg
Z rana omlet i wyjazd do Sopotu

Droga bez przygód, apartament fajny i teraz czekać na Jutro

Niestety ale w poniedziałek moja idzie już do szpitala rodzic, więc nie mogę jutro wybrać się do Sopotu. Będę 3mac kciuki.

Dziękuję;)
Waga na czczo 103.3

To patrząc obiektywnie przez rok weszło z 5kg bo wtedy nie byłem aż tak dociety jak teraz

Forma gotowa, rywalez górnej półki;)

Powodzenia !