Artur Białek start Jesień 2022

Dzisiaj cały dzień w pracy, rano na czczo cardio wpadło , później miałem 30min na drzemkę i w sumie 1h na posiłki poszło 19tyś kroków . Jutro lecę nogi

Dzisiaj zrobiłem nogi, na bułgarach dodałem ciężar , bardzo ciężko mi się dzisiaj trenowało, ale można powiedzieć że w każdym ćwiczeniu dodałem powtórzenia lub kg. W dniu nóg na razie nie robię cardio, kroków mi wyszło 17,5 tyś. Jutro lecę łapy

Dzisiaj poszły ŁAPY , ciężko, ale bardzo dobra pompa, też wszędzie dodałem. Dzisiaj było, cardio no i dobijałem kroki na spacerze xD wszyło 17,5 tyś

Dzisiaj Waga 93,6 kg bez porannej toalety no i z 1,5h wcześniej niż zazwyczaj, bo już o 5.30 byłem w pracy. Minimalna ucinka węgli , trochę dodanych kroków. I od dzisiaj leci prop + master i nadal zostaje deca.

.

W jaką kat celujesz?

pewnie do 80kg , zobaczymy co z tego wyjdzie

Dzisiaj średnio przespana noc, najpierw 2 personalne później swój trening. Uginanie podudzi nie byłem wstanie zrobić powtórzenia więcej, za to na prostowaniu ud poszło mega dobrze, hack sq 10x150kg niestety nie udało się zrobić 11, ale do upadku poszło - to się liczy że mogę przycisnąć na tym ćwiczeniu. Suwnica mimo dodania ciężaru zrobiłem na więcej powtórzeń w głównej i regresie do upadku. Trening tak mnie zajechał, że trochę wydłużałem przerwy między seriami. Wczoraj wpadło 18 tyś kroków wraz z cardio, dzisiaj bez cardio już mam 13 tyś, bo zmusiłem się do spaceru, ale spokojnie dobije do 14. Jutro PUSH

Zapomniałem napisać.. że z Adamem Bomertem ustawiłem się na pozowanie 27.06 , a 04.07 mam wyrwanie 8 i wyuszczenie torbiela na dziąśle , przez tydzień będę miał zakaz trenowanie, ale pewnie po kilku dniach zrobię sobie lekko łapy xD

Dzisiaj z rana cardio, po nim praca, później powrót do domu i kima. Trenowałem dzisiaj w południe siłowo na plus, pompa też, po treningu siłowym wpadłem na bieżnie, aby trochę nadrobić kroków, zaraz znowu praca - pojadę do niej wcześniej aby dobić do 18 tyś