Robie tylko jedno cwiczenie ktore mi fizjo pokazal , nie wiem nawet jakby mialo to wygladac
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7525
Napisanych postów
49534
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385559
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12097
Napisanych postów
160557
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234920
ogolnie mam tutaj na mysli np. prace bioder:) tyl uda, pposladki, jak tutaj miesien jest skrocony to tez pociagnie za soba ledzwie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7525
Napisanych postów
49534
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385559
No to powiem Ci ze tutaj jestem w czarnej dupie 
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12097
Napisanych postów
160557
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234920
to ten sam mechanizm jak w buttwink
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7525
Napisanych postów
49534
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385559
Mysle zeby wprowadzic jakies cwiczenia na nogi zeby jak najmniej jeszcze ten odcinek ledzwiowy obciążać .
Jak myslisz co moglbym robic ?
Dwojki na maszynie siedzac ,
Odwodziciele , przywodziciele ,
wykroki chodzone bez ciezaru (?)
Czworki na maszynie (prostowanie ) ?
Wypychanie do tylu na maszynie ?
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-04-30 20:49:45
Jak myslisz co moglbym robic ?
Dwojki na maszynie siedzac ,
Odwodziciele , przywodziciele ,
wykroki chodzone bez ciezaru (?)
Czworki na maszynie (prostowanie ) ?
Wypychanie do tylu na maszynie ?
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-04-30 20:49:45
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12097
Napisanych postów
160557
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234920
wyglada dosc dobrze, w praktyce jednak musisz ocenic w jakich zakresach pracowac.
czasem pewien zakres ruchu bedzie ok, a czasem problematyczny, jednak zestaw startowy jest dobry.
tylko tto wypychanie do tylu, to w jakiej formie?
czasem pewien zakres ruchu bedzie ok, a czasem problematyczny, jednak zestaw startowy jest dobry.
tylko tto wypychanie do tylu, to w jakiej formie?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7525
Napisanych postów
49534
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385559
Taka
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12097
Napisanych postów
160557
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234920
tutaj moze byc klopot, bo bedziesz z ledzwi wychodzil z napieciem
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7525
Napisanych postów
49534
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385559
Ok to usuwam , cos mozna jeszcze dodac ?
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12097
Napisanych postów
160557
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234920
w sumie bym zostawil, zobaczysz objetosciowo jak dobrac serie, zeby nogi nie byly zbyt przemeczoine, bo napiecie miensiowe bedzie wzrastac :)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
NAGRODA ZA AKTYWNOŚĆ $$$
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- ...
- 426
-
Następny temat
Dieta na masę
