Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

Ja to już jem tylko te Biedronkowe fit Snickersy i Marsy. Pozostałe nie do przełknięcia

19.12.2021

Planowałem chwilę rege, bo noc nieprzespana, ale Wiedźmin i kofeina dobrze weszła więc zostałem na dłużej




Odkrycie wigilijne - sałatka z krewetkami, plastrami mango w sosie słodko-kwaśnym z chilli. Sztos!




Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-12-19 18:46:17

Już wigilia, kurna w niedoczasie jestem..

20.12.2021

26 minut SS (miało być 20, ale przeciągnął się wątek w grze i chciałem go dokończyć ), po czym 40min tlenu na 260w. OK, przyjemnie całkiem.







Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-12-20 14:35:53

21.12.2021

Siłownia. Trochę więcej i intensywniej niż zwykle, na wyspaniu i z kofeinką od razu lepiej. Opiszę też ładniej bo mnie razi takie niechlujstwo

1a) Podciąganie CC 22-19-18
1b) Wyciskanie skos+ sztanga 70kg 10-10-10

2a) Wyciskanie leżąc 115kg 5-5-5
2b) Odwrotne wznosy w opadzie KB 26kg 13-13-13

3) OHP 80kg 5-5-5

4a) Wiosłowanie wąskim nachwytem 120kg 10-10-10
4b) TRX Reverse Flys 12-12-12

5) Wiosłowanie podchwytem z ziemii 80kg 8-8-8

6) Wznosy w bok KB 26kg 28-28-28
7) Swingi KB jednorącz 20kg 20-20

8a) Skullcrashers stojąc 55kg 15-15
8b) Uginanie stojąc 45kg 10-10


Dzisiejsza przekąska przed kolacją




Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-12-21 20:55:07

22.12.2021

Rower. Zrobiona godzinka Z2 przeplatana mocnym akcentem siłowym. Fosfokreatyna idzie do gnoju za każdym powtórzeniem

23.12.2021

Godzinka na chomiku na luźnej korbie. Obudziłem się totalnie bez sił, zaspany więc spożytkowałem na mały, aktywny wypoczynek, 200w.



Złapałem wczoraj nóżki w naturalnym świetle, dawno nie pokazywałem, coś tam się trzymają:



24.12.2021

A dzisiaj pełno energii, żebro dało radę
Najpierw siłownia, siła wykładniczo w górę:

1a) Podciąganie CC 24-20-18
1b) Wyciskanie skos+ sztanga 75kg 10-10-10

2a) Wyciskanie leżąc 117kg 5-5-5
2b) Odwrotne wznosy KB 26kg 14-14-14

3a) OHP 80kg 5-5-5-
3b) Facepull guma żółta 15-15-15

4a) Wiosłowanie wąskim nachwytem 125kg 12-12-10
4b) TRX Reverse Flys 13-13-13

5a) Wiosłowanie podchwytem z ziemi 85kg 8-8-8
5b) Narciarz guma czarna 10-10-10

6) Wznosy w bok KB 28kg 25-25-22
7) Swingi oburącz KB 26kg x50
8a) Skullcrashers 20kg x55
8b) Uginanie ze sztangą 20kg x35

Check formy przed załadowaniem 5k kcal


Po powrocie espresso, kofeinka, bananek.
Chomik - tlen z końcówką żeby złapać więcej oddechu. 2,5 - 2,7w/kg średnio.



I trochę jedzenia na koniec, deserek ze Skyr'ów, WPC z wmieszanym Oreo, piękne 500kcal



Dużo dobroci i pozytywnej energii! Oby wszystkim jak najmniej urazów i nie przykrości sportowych się przydarzyło

5k kcal? Masz zamiar pościć przy stole?!

Wesołych Świąt!

U nas są dwa stoły zazwyczaj, duża rodzinka, więc muszę dwa obskoczyć

Chodziło mi, że mało, a nie dużo