Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

A to ja jestem za gruby i tak się i tak nie zegnę

BzykuDG

A to ja jestem za gruby i tak się i tak nie zegnę

I że niby Twoja wyśmienita mobilność (tylnej taśmy zwłaszcza) na to nie pozwoli?

Łukasz jeszcze nie patrzyłem ale ostatnio właśnie chodzi po głowie. Tylko też muszę się zastanowić nad uchwytem, bo moja kierownica blisko sterów jest okrągła (akruat się mieści uchwyt na garmina) i przechodzi w ałero - i teraz nie wiem czy są z takim wąskim rozstawem do montażu?

Damian ale poza zawodami to nawet jak masz buty MTB na szosie to nikt na to nie patrzy

Ja generalnie słabo się orientuję, bo z moim Aerofly w ogóle jest inna historia.

27.10.2021

O poranku wybrałem się na bieżnie porobić marszobiegi z pacjentką, która chce się nauczyć spokojnie biegać
Z tego powodu zaliczyłem całe 3,7km mocno aktywnej regeneracji w tempie ~9:40min/km. Bajka.

Później weszły zabawy siłowe:

Podciąganie (5 serii) 21-17-13-10-9
Dipsy (4 serie) +20kg 15-15-15, cc x15
Wyciskanie leżąc (3 serie) 85kg 10-10-8
TRX Flys (3 serie) 16-16-16
OHP (3 serie) 55kg 8-8-8
Jaskółki (3 serie) 26kg 10-10-10
Wznosy w bok (3 serie) 20kg 23-23-23
Wiosłowanie guma czarna (2 serie) 20-20
1-arm KB Swings (2 serie) 26kg 12-12
Triceps biceps KB (2 serie) 16kg 16/12 - 16/12

28.10.2021

Niby tempo, niby tlen, czyli taki mocny miszmasz. Wysoka średnia W, NP wyszło równe trzy paczki. Nie zajechałem się mocno ani tlenowo ani siłowo więc spoko. Chciałem się po prostu trochę zmęczyć i rozluźnić. Wiatr dzisiaj taki lekki, idealny akurat żeby trochę się pobić z nim i trochę wykorzystać. Pobawiłem się też trochę z ułożeniem i pozycją, wysunąłem się ciut w przód, mocniej lordozowałem kręgosłup lędźwiowy i czułem się dzięki temu wygodniej






Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-10-28 12:49:42

Kiedy test 20 min?

Nie wiem, nie chce mi się męczyć

No jasne, trzeba się szanować!

Dawaj testa. Warto się dobrze zmęczyć

A jak robicie RAMPE? Co 4 minuty dokładacie 25W czy co 1 minutę?