Jawor50
:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5964
Napisanych postów
9113
Wiek
64 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
346250
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5964
Napisanych postów
9113
Wiek
64 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
346250
Fans witaj ;) gdzieś Ty bywał?
...
Napisał(a)
fanss
Ekspert
Szacuny
2001
Napisanych postów
2999
Wiek
43 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
78076
A Mareczku w zaświatach i spowrotem, witam cie serdecznie.
1
...
Napisał(a)
ruski czołg
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1261546
fanssSiemanko byku, co tam słychać? Dzida furczy?
No tego się nie spodziewałem
Siema !
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1261546
Tydzień 1, dzień 6, 06.09.2021
Ruszamy z treningiem by Ajazy
Kroki 5.5k
TRENING
rano
Rozruch 20min
wieczór
dynamiczne wyskoki z przysiadu
Na drugi schodek
4*6
------------------------------------------------
Fronty 3*[3powt-15 sek-2powt-15sek -1powt]
6*60
3*80
3*100
3*110
3*[3powt-15 sek-2powt-15sek -1powt] – ciężko ale poszło. Następnym razem dokładamy
------------------------------------------------
GB 4 x 6-8 (90 sek)
Zrobione
Czerwona guma + talerze:
8*0
8*10
8*20
8*25
Zdecydowanie szybsze i wygodniejsze niż HT
-------------------------------------------
Bułgarskie 3 x 8-10 (60 sek)
zrobione - na razie bez obciążenia
------------------------------------------------
dzień dobry z gumą 3 x 30 (60 sek)
Zrobione
Dużo tego
------------------------------------------------
MISKA
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-06 21:53:45
Ruszamy z treningiem by Ajazy
Kroki 5.5k
TRENING
rano
Rozruch 20min
wieczór
dynamiczne wyskoki z przysiadu
Na drugi schodek
4*6
------------------------------------------------
Fronty 3*[3powt-15 sek-2powt-15sek -1powt]
6*60
3*80
3*100
3*110
3*[3powt-15 sek-2powt-15sek -1powt] – ciężko ale poszło. Następnym razem dokładamy
------------------------------------------------
GB 4 x 6-8 (90 sek)
Zrobione
Czerwona guma + talerze:
8*0
8*10
8*20
8*25
Zdecydowanie szybsze i wygodniejsze niż HT
-------------------------------------------
Bułgarskie 3 x 8-10 (60 sek)
zrobione - na razie bez obciążenia
------------------------------------------------
dzień dobry z gumą 3 x 30 (60 sek)
Zrobione
Dużo tego
------------------------------------------------
MISKA
Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-06 21:53:45
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
5964
Napisanych postów
9113
Wiek
64 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
346250
ruski czołg.fanssSiemanko byku, co tam słychać? Dzida furczy?
No tego się nie spodziewałem
Nuewygodnego pytania?? hahaha
3
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1261546
Nie, że przylezie i przyćmi mi mój powrót 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2001
Napisanych postów
2999
Wiek
43 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
78076
Powrót? A gdzie żeś ty był?
...
Napisał(a)
Paatik
Ekspert
Szacuny
12277
Napisanych postów
22144
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
628333
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1768
Napisanych postów
4335
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1261546
fanssPowrót? A gdzie żeś ty był?
masę robiłem
Poprzedni temat
[BLOG] Piotrek road to 150kg bench press
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- ...
- 169
-
Następny temat
Trening do oceny
