Dmq92 - Wiosna 2022

Dzięki Przemek.

Turbo Trochę mało. U mnie w dt wychodzi 3300 w dnt 2600











Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-11 20:07:23

Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-11 20:07:57

3300 to mnie zalewa jak swinke :)

Push 2 :

- Wznosy bokiem przypiety do bramy - 2s RP 3111
4sztx11 2sztx13 rp8
5x11 2x15 rp8
6x8 3x12 rp6
- Wyciskanie nad glowe hantle - 2s 3111
32.5x8 17.5x15
32.5x11 20x13
35x7 20x10
- Wyciskanie skos dodatni - 2s 3020
5.5x80 10x50
Hantle 35x8 22.5x9
35x8 20x10
- Wyciskanie wasko - 2s 3010
90x8 60x10
90x8 60x12
- Butterfly - 2s RP 3111
4sztx15 3sztx15 RP7
5x15 4x15 rp10
7x10 5x rp6
- Wznosy bokiem maszyna - 3s 3111
5sztx5.5 2sztx12 1sztx11
4x10 2x12 1+1.5x10
4+1.5x10 2x12 1+1.5x12
- Triceps crucifix - 3s 3131
10x4szt 15x2 12x2
10x4szt 17x2 15x2
12x4 12x3 15x2
- Prostowanie zza glowy - 2s RP 3010
35x9 20x12 rp6
30x11 20x13
35x8 20x10 RP5

Zjadłem za wcześnie, żonę z roboty musiałem odebrać mimo jej l4 bo wypadki dwa były w pracy, musiała ogarnąć.
Na głodnego trening i siła słabo.

Tak to wyglada.






Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-13 19:27:12

Coraz lepiej to wygląda! Brawo!

w jakim celu faze wyciaknia masz na 2 sek ?
"Wyciskanie skos dodatni - 2s 3020"




Zmieniony przez - acidm w dniu 5/13/2021 10:30:25 PM

To chyba 2 serie oznacza

Wiadomo, do życiówki daleko, ale mega szybko ta forma się poprawia

prz1993

To chyba 2 serie oznacza

Wiadomo, do życiówki daleko, ale mega szybko ta forma się poprawia

Chyba raczej chodzi o tą drugą dwójkę gdzie tempo jest podane "3020" ..??

Dokładnie. 3s w dół, 2s w górę

prz1993

To chyba 2 serie oznacza

Wiadomo, do życiówki daleko, ale mega szybko ta forma się poprawia

Tak bardzo szybko, te refeedy dzialaja świetnie, wiadomo ze to po trenjngu na pompie itp ale różnica jest spora tak czy siak, dużo do zrobienia ale coraz mniejszy wstyd.



3sek w dół Acidm dwie wycisk

Fajnie sie forma cały czas poprawia :) Widziałem też niedawno porównanie Twoje u Dawida na Story IG i jest konkretna poprawa :)