DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

Hejka, z rana wg planu ruszyliśmy z Ziomkiem w drogę do Rybnika. Szeroki wybór sprzętu, nie wszystko mial akurat złożone do ekspozycji. Glownie maty ku schodza, obciążenie ale generalnie wszystko. Kładłem się na ławeczkę regulowaną ,mega solidna. Te Marbo czy Keltona to przy tych jak z papieru. Była też waska brama, half rack. Eleganckie wykonanie i ceny tez ma przystępne. Aż się zamarzylo swój gym stworzyc ale no nie mam lokum żadnego do zagospodarowania. Po powrocie wszedł push-klatka
1. Ściąganie w bramie 4*15
2. Skos Smith 115*7, 105*9
3. Hantle w skosie 30*12, 40*12, 11
4. Unoszenie bokiem siedzac 4*15-10(8, 12,15,15+10+5 w drop secie)
5a. Dipsy cc*16-14
5b. Rozpietki na lekkim skosie 3*12
6. Sznur 5*8 z przerwami 10sek

Reszta dnia z Małą, nie padało choć miało. Dopiero teraz zaczęło. Jutro dnt, dniówka.

Dnt, dnioweczka... Wyebany jak koń po westernie. Jutro ruszam na trening nóg do ZK. Potem nocka

ładnie ten świat mały, ja tam byłem w czwartek zakupić maty na firmową siłkę ale. akurat ktoś już zamówił i miał spakowane 2 palety i nie szło skompletować 70szt;) No chyba, że to na was juz czekało ;p

arturl1986

ładnie ten świat mały, ja tam byłem w czwartek zakupić maty na firmową siłkę ale. akurat ktoś już zamówił i miał spakowane 2 palety i nie szło skompletować 70szt;) No chyba, że to na was juz czekało ;p

Heh, nie Artur. My braliśmy 13 sztuk, to mala piwniczanka od Ziomka. Numer to by był jakbyśmy razem o jednej porze tam byli i się o tym dowiedzieli dopiero tu, na forum. Haha

Hejka, fajnie pospane dzisiaj... Chociaż przed 4 przenioslem się na kanape po tym jak dostałem kopa w okolice nerki od mojej małej Baleriny. Poszedłem się odlać i już na kanapie dospalem do 7.
Trenowałem nogi, poszło bardzo fajnie. Ciężary jak to Przemo gdzieś pisał z Tobiaszem p***owate,u mnie nawet p***a do potęgi ale fajnie weszło.
1.05.2021 nogi, lekko biceps
1. Uginania siedzac 4*15
2. Siady klasyczne r6 (40, 60,90,110,125,140) + 150*2, tak for fun, tzn. Niewiele więcej hy poszło pewnie, hehe ale z a tydzień 145 może skończę.
3. Siady kolarskie z kettlami 3010 3*12(2*12, 16,20), trzymałem je zarzucone przy barkach, gębie. Mega fajnie, lepiej niż takie zwykle goblety z hantlem, piety praktycznie zlaczone i stałem pietami na podwyższeniu
4a. Mcnpn 3*10(90)
4b. Prostowania 3*15(w ostatniej rest pauza i 8powt)
5. Wykroki chodzone 2*17, 16 na nogę
6. Uginania jednorącz z hantla stojąc 3*15, 15,12(10, 12,15)
Potreningowo weszło 500g ziemniaków z udzcem z indyka(foto) + 50gr ryżu, banan, skyr i 20 gr cheeriosow jako deser.
Nocka, na niej tez wjedzie indyk z ziemniorami.

wrzucasz zdjęcia z twarzą więc jakbyś nie mial. komina pod brwi to raczej bym poznał

arturl1986

wrzucasz zdjęcia z twarzą więc jakbyś nie mial. komina pod brwi to raczej bym poznał

To looz,nie noszę maski ani komina na dworze

Dzisiaj dnt, totalny wyj**undo day. Przyjechali znajomi bo pierwotnie miał być grill... Ale pogoda dopisała pięknie więc... Zrobiliśmy wersję domową. Ziemniaki, kiełbaski z piekarnika. Karczek załatwił Optigrill. Bardzo fajne popołudnie. Najgorsze, że...fotki nie zrobiłem ale wyszło wszystko mega smaczne.
Zaczalem oglądać ten New Amsterdam, będzie fajny ale.... W uja mnie zrobiliście z tymi w sezonami... Jak to w sumie 40 odcinkow. Na szczęście projekt "dociać na Mrzeżyno" Niebawem zacznę więc będzie cardio to i będzie serial.

No są tylko dwa sezony Ale z tego co widziałem w USA jest już 3 sezon ale my musimy jeszcze poczekac

W czerwcu podobno będzie zaczynał się "3" :P